Наблягай на плодове, зеленчуци, зърнени храни. Движи се повече и не се напъвай като ходиш до тоалетната. Също така пий повечко течности.
Ако това продължава се консултирай с гастроентеролог или проктолог. Също така има и мазила по аптеките. МОже да попиташ и от време на време да се мажеш профилактично.