Скачане на въже найстина е подходящо за вкъщи. Даже боксьорите това правят за да влезнат във форма. А за упражнения - лицеви опори и крънчове.. то е нещо като коремни преси но с прибрани крака.. даже ето и видео..
http://www.youtube.com/watch?v=TKg_c...e=channel_page
Не знам как се наричат тези упражнения на български..