Цитирай Първоначално написано от addicted2y0u
Днес ми е първия ден и честно казано издържах само на мляко иначе не съм вегетарианка, но имам проблем с волята и затова си наложих драстична диета, за да мога наистина да я спазвам..

billytalent можеш наистина да я замениш с месо

За упражненията мисля да ходя на йога и след диетата да продължа ако не се получи ще правя някои упражения

Но имам проблем какво да правя за да предотвратя йо - йо ефекта

А за продължителността когато отслабна колкото искам (не много) ще я спра ... А иначе има 1 недостатък, че ядеш едно и също 2 дни и не поемаш разнообразни витамини, минерали и т.н. но аз мисля че не е кой знае какъв проблем
Причини за възникване на йо-йо ефект

Този проблем се получава, когато избраната от вас диета е била нездравословна, например гладуването. Колкото по-бързо се опитвате да отслабнете, толкова по-ярко ще се прояви йо-йо ефектът. Ако редуцирането на килограмите се извършва стъпка по стъпка, рискът от появата на йо-йо ефект намалява.

А относно витамините - прочети тези статии
http://dieti.rozali.com/fitnes-polezno/p7860.html
http://www.zdravoslovno.com/Vitamins.html