Здравейте.Та иксам да попитам за коремните.Правя си коремни почти всяка вечер поо 160-180 правя като ги правя на сериики/преди правех даже по 100 но ги увеличавам с времето/Но за долната част на корема правя едни които незнам, но ми се струва, че ефектът им е по-малък от тези за горната част.За долната правя следните-лягам по гръб и ръцете са ми нормално до тялото и вдигам кракатга на прав ъгъл и ги пускам бавно.Но знаете ли някъкви други за долната част на корема, които могат да се правят в домашни условия???