Трябва да има мускул,който да орелефиш.2-3 пъти седмично по 2 упражнения му стигат на корема.Другото е диета и кардио.Прави горна част (коремни преси) и долна част (повдигане на крака от лег примерно).От личен опит го казвам,повдигането на крака е велико,подценявах го в началото,но има очеизваждащ резултат.Не толкова за плочките,колкото за нацепването на корема в долната част.