Ето ти един съвет
1.правиш си карта за фитнес
2.правиш си програма (пиши ми л.с. ако искаш да ти дам ефектна програма)
3.почваш да тренираш всеки ден ,няма а днеска няма да отида мързи ма (забраваж ги тези глупости)
4.Плюскаш яко да набиеш малко мазнини (по лесно се правят на мусколи от хърбаво тяло)
Т'ва е от мен дано съм помогнал