Примерните менюта са просто примерни не е задължително да ги спазваш.А за диетата амии аз бях 50кг исках да сваля 3 след 2 седмици свалих 2,но не ми се занимава повече (долипсваха ми плодовете) и от днес минавам наа 3тия етап за запазване на кг и ме е страх да не си ги върна тези кг не че са мн но са нещо за моето тегло....а я кажете кога мога да си направя гала вечерята ако днес ми е 1ви ден на 3ти етап?