20
за да може... ако има някакъв йо-йо ефект в рамките на 2-3 кг да не са ми проблем
т.е. трябва да смъкна 15, но искам да ги направя 20, за да не ме е яд после...
Схвана идеята.

А за ръцете - аз с бутилки вода. Като гирички ми вършат работа, защото иначе няма как да ги оформя. Не свалям в ръцете. И ми стават несъразмерно големи за тялото вече.
Не мисля, че и на теб ще ти навредят гиричките.