Наблягай на бягането и спорта,и се храни.Само с плодове не става,те са нужни в малки количества,за витамини и целулоза (засилва перисталтиката на стомаха) вече са ти казали за закуската която си е задължителна и разделното хранене (да го наредим пак),течности много,да спортуваш активно ,млечни продукти и без газирано,и пържено,и мазни дюнери До лятото си пушка първа рота няма се плашиш.