Какво правите след тренировки?

**galu6a** · 03-19-2009, 14:12

От скоро започнах да спортувам вкъщи.Изтеглих си едно клипчето ,което беше пуснато в една друга тема.Там главно е аеробика то всъшност е само това.Правя го всеки ден по 1 час,но като свърша незнам какво да пия или да ям.Понеже съм уморена и се наливам с вода вие какво правите отнася се за хората ,които спортуват редовно.Пиете ли някакви специални добавки? Благодаря предварително !!!

**jeni92_abc** · 03-19-2009, 14:16

никаква храна след тренировка!!преди -може...аз след тренировка пия мноого вода

**Terorist** · 03-19-2009, 14:21

Пия вода, а като мине около половин час ям каквото ми се яде. Този отговор харесва ли ти?

**cvetinka95** · 03-19-2009, 14:22

За аеробиката Pump it up ли говориш? Ако е тъй аз като направя втората и третата част се измарям и отивам да ям нещо...

Най-често някакъв плод или зеленчук, без значение какъв - ама най-често морков.

Не добавям нищо.

**WildGirl** · 03-19-2009, 14:22

Не трябва да ядеш поне един час преди и след тренировка.

**galu6a** · 03-19-2009, 14:25

Първоначално написано от cvetinka95

За аеробиката Pump it up ли говориш? Ако е тъй аз като направя втората и третата част се измарям и отивам да ям нещо...

Най-често някакъв плод или зеленчук, без значение какъв - ама най-често морков.

Не добавям нищо.

да за нея аз я правя до часта с килимчето без да спирам

мс за отговорите

**Terorist** · 03-19-2009, 14:26

Набавяйки си малко повече течности, въглехидрати и протеини малко ПРЕДИ тренировката ви позволява да тренирате по-усилено, по-дълго и да намалите стреса в мускулите и имунната система.

Храненето и пиенето на течности в интервал от 45 минути СЛЕД тренировката помага на тялото да закърпи мускулите и запълва запасите с енергия на тялото, така че да се чуствате заредени за следващата тренировка. Липсата на добро хранене след тренировката е огромен фактор за претрениране. Ако се чуствате като лутащо се зомби 24 часа след интензивна тренировка, значи трябва да обърнете внимание на доброто хранене след като приключите с тренировките. Ако тренирате по няколко неща на ден, то тогава храненето след тренировка е единствения ви източник на енергия, който ви държи изправени.

Текста е взет от статия в сайт, в който пишат реномирани специалисти

**suitable** · 03-19-2009, 14:26

Незнам дали е хубаво, но след тренировката, след като сте се изморили - една ябълка.. или какъвто и да е плод ще ви накара да се почувствате отпочинали.. ще ви възвърне силите един вид..

**Sintya** · 03-19-2009, 14:36

Да, 15 минути след тренировка, ако си супер гладна можеш да хапнеш една ябълка...

**Black_Fyed_Peas** · 03-19-2009, 16:12

хубаво е да се пие много вода

но не и да ядеш

м/у може ли да ми дадеш клипчето на лично

**SunSmile** · 03-19-2009, 16:50

Аз от няколко дни си тренирам таебо вкъщи и след 1 час кардио гледам да не ям. Пия много вода, защото организма ми се обезводнява. Понякога пия вода с лимон

Гледам да не ям след, а поне 1-2 часа преди тренировка. Веднага след като си се наял не е хубаво да правиш каквито и да било упражнения, защото не е хубаво за храносмилането

**slim__shadygirl** · 03-19-2009, 19:13

Пия вода и упсарин

**`*`MaLkA SlAdUrKa`*`** · 03-19-2009, 19:25

След тренировка се къпя и после медитирам 30 минути

а иначе 1 час след това не ям нищо

**plushinka1** · 03-19-2009, 21:43

ами пия водаа и след около 40 мин ям

**Jesus** · 03-19-2009, 22:05

лягаш да се наспиш

**Kyokoshin** · 03-22-2009, 13:51

Зависи от интензивноста на тренировката. Аз лично когато сам много изморен избягвам да пия вода 30 мин след тренировка. Обикновенно за да си почина взимам студен душ и лягам да спя

**SoFarSoG00d** · 03-22-2009, 13:56

Винаги тренирам след последното хранене за деня,т.е след вечеря,която е задължително преди 19:00.спортувам около 1-2 4аса,след това поглъщам към 2 литра вода,душ и лягам да спя.

**sweet_tani** · 04-04-2009, 20:26

ami az sportuvam po 8 4asa na den i predi trenirovka ne qm ni6to a sled trenirovka nqkakyv plod a po vreme na trenirovka mn voda....

**Civilizationruller** · 04-04-2009, 21:06

Първоначално написано от SoFarSoG00d

Винаги тренирам след последното хранене за деня,т.е след вечеря,която е задължително преди 19:00.спортувам около 1-2 4аса,след това поглъщам към 2 литра вода,душ и лягам да спя.

и аз така само дето не си бия душ

**invisiblechild** · 07-08-2009, 19:12

някой ще ми прати ли линк , където има цялата аеробика pump it up

**pi4man** · 07-08-2009, 19:26

Първоначално написано от slim__shadygirl

Пия вода и упсарин

Упсарина за какво е ? Ако е за мускулната треска по-добре не го пий казвали са ми че няма ли мускулна треска ефекта е мн по-малак може да звучи странно ама ... рисковете на професията

**Sintya** · 07-08-2009, 19:45

Къпя се, пия вода... почивам си...

**under_black_sky** · 07-08-2009, 19:52

ЯМ

Ям каквото намеря,някой огромен дюнер или Макдонладс

Абе всичко мегаа калоричнотооо умирамм си да ям ... За това и рядко спортувам то просто няма смисъл

**pinki** · 07-08-2009, 19:53

Първоначално написано от suitable

Незнам дали е хубаво, но след тренировката, след като сте се изморили - една ябълка.. или какъвто и да е плод ще ви накара да се почувствате отпочинали.. ще ви възвърне силите един вид..

или портокал , действа мн освежаващо + мн вода

**myHeartIsOnlyForYou** · 07-09-2009, 09:35

Първоначално написано от `*`MaLkA SlAdUrKa`*`

След тренировка се къпя и после медитирам 30 минути

а иначе 1 час след това не ям нищо

Аз също .Аз ям преди тренировка..е не буквално преди,а един час примерно преди нея за да имам сили,че ми е ставало лошо(с ниско кръвно съм).След като свърша с тренирането се къпя,че съм се изпотила отвсякъде..след това лягам и гледам телевизия..сигурно около час след тренировката не ям и не пия нищо

Тема: Какво правите след тренировки?

Контрол над темата

Търси тема

Изглед

Какво правите след тренировки?

Правила за публикуване