Аз дигам от 6 месеца, нз дали е достатачно та да давам съвети. Попринцип е хубаво след тренировка на другия ден да чустваш лека болка в групата, която си тренирал. Не говорим за мускулна треска в етап в който не мойш да се движиш. Иначе относно качването, аз за 5 месеца от 60 кг станах 68, благодаление на здраво ядене, макар че сериозни хранителни диета права он 1 месец с богата храна- 5-6 ядения на ден. Относно краката, натоварва ги, щото краката са половин тяло