Цитирай Първоначално написано от eXpl0d3
Еми мерси за коментара !

Аз си направих такава програма:

Понделник : Бицепс;
Вторник: Гърди;
Сряда: Почивка;
Четвъртък: Трицепс;
Петък: Рамо и Крака;
Събота: Корем;
Неделя: Почивка;

Като всеки ден правя лицеви и корем. Тази програма добра ли е?
Тренирай с тая програма 1 месец, след това пробвай по горе споменатата от мен ...