http://store.picbg.net/pubpic/DF/D8/...2e2db1dfd8.PNG

Ето каква програма+диета си направих , казвайте, кое е добре и кое не е

Аз във фитнеса вече си я изпълнявам програмата ,ноо мисля ,че храната ще ми дойде малко в повече