Цитирай Първоначално написано от vilety7
искам да попитам нещо, но плс не ми се смейте четох някъде, че тази мазнина която имаш на дъто като спортуваш може да си остане и да се стегне... и да си с голямо стегнато дъ... не ми се вярва ама искам да се уверя защото и аз имам същия проблем и искам да си смаля и стегна дупето..
Да вярно е,мастната тъкан се превръща в мускулна и после свалянето е много трудно,

Изключи мазнините от менюто си,поемай по 2000 килокалорий на ден (отзад на етикета на храните пише колко килокалорий има) Продължителни кардио тренировки докато стопиш дупето и после клекове за стягане.