Упражненията и Аеробиката вкъщи.

[XTREMEFREERIDE]

Споделете какво правите в домашни условия за да поддържате фигурата си.

Аз всеки ден правя малко упражнения за разгрявка.
След това 50 клякания.
100 коремни преси.
И (незнам как се казва) - лягам на страни и вдигам крак във въздуха. (За палазките.)
След това хвърлям душ и съм готова.
Мисля сега ваканцията да потренирам малко повече.

Вкъщи имам кростренажор и сауна. Добре ли ще е да ги съчетая?!
Също така свалих едно Тае Бо от Замунда. Ако някой знае дали е добро нека каже.

[tItEufFf]

Аз понякога си танцувам...

Само това. Аеробика и такива неща не мога да правя. Просто не мога да преодолея мързела си

[XENON]

има ли ефект от тия работи

[XTREMEFREERIDE]

има ли ефект от тия работи

Ами да.
Аз не отслабнах от тях, но се забелязва доста добро стягане.
Упражненията са за стягане.
Ако искаш да отслабнеш трябва да се намали сладкото и тестото.
Но общо взето да - има ефект.

[xAddicteDx]

Аз правих преси, това за паласките и още две, които не мога да ги обесня.А до сега правих "Pump it up", пак от замундата, което е нещо от сорта на аеробиката и напрао се разглобих Тае Бо-то не съм го пробвала, но това, което правих е с що-годе хубава музика, но пък е доста изморително

[XENON]

ами аз сладко не ям вече само плодове и зеленчуци значи ше има ефект

[anitram]

Аз понякога си танцувам...

Само това. Аеробика и такива неща не мога да правя. Просто не мога да преодолея мързела си

az sym sy6tata

[XTREMEFREERIDE]

ами аз сладко не ям вече само плодове и зеленчуци значи ше има ефект

Яж месо!
И млечни продукти.
Иначе ще има огромен йо-йо ефект и ще ти е много трудно.
Не е нужно да спираш всичко наведнъж.
Постоянство му е майката.

[LovelyGirl]

XTREMEFREERIDE - пише се палаСки .Аз не правя упражнения вкъщи,а вместо това ходя на фитнес.Предпочитам него.Преди време пробвах у нас,но като съм сама ми става мързеливо и ненадъхващо,за това ходя фитнеса

[XTREMEFREERIDE]

XTREMEFREERIDE - пише се палаСки

Тъкмо това се чудех.
Извинявам се за грешката.

[SunSmile]

TaeBo
Pump it up
Aerobic
...Тичане и ограничаване от сладко, мазно, тестено!
От няколко седмици играя ТаеБо, има стягане.
Отслабването го започвам от утре със всички изброени клипове, тичане на стадиона и ограничения. Имам голям хъс и воля да постигна нещо

[XTREMEFREERIDE]

Не правете всичко на веднъж, че ще се откажете!
По малко и за повече време.
След 3 месеца ще бъдете в отлична форма.

[MoMoXiXi]

Ами в нас от време на време правя каланетика, зумба, тае бо, скачане с въже, ходя да бягам поне веднъж на 2 дни.
Освен това с гирички 3кг правя по едно упражнение за всяка мускулна група всеки ден и така.


Бтв не те знам какви коремни преси правиш, но ако са тия стандартните 180 градуса където от легнало положение опираш гърди до колената (или малко над тях) не блазя на кръста ти....

[XTREMEFREERIDE]

Ами в нас от време на време правя каланетика, зумба, тае бо, скачане с въже, ходя да бягам поне веднъж на 2 дни.
Освен това с гирички 3кг правя по едно упражнение за всяка мускулна група всеки ден и така.


Бтв не те знам какви коремни преси правиш, но ако са тия стандартните 180 градуса където от легнало положение опираш гърди до колената (или малко над тях) не блазя на кръста ти....

90 градуса са пресите.

[XENON]

Не правете всичко на веднъж, че ще се откажете!
По малко и за повече време.
След 3 месеца ще бъдете в отлична форма.

на мен ще ми трябват много повече от три месеца

[XTREMEFREERIDE]

Не правете всичко на веднъж, че ще се откажете!
По малко и за повече време.
След 3 месеца ще бъдете в отлична форма.

на мен ще ми трябват много повече от три месеца

Колко килограма излишни имаш?

[XENON]

35

[Pepincetyy]

Аз правя сутрин и вечер по 100 коремни преси, скачам на въже, въртя обръч и правя едни упражнения от замунда...само това, но има доста добър ефект.

[Sensuality]

Свалих си едно клипче с аеробика от замунда,но нещо ми се вижда сложничко.
Май ще заложа на стария начин - пускам си музика и танцувам поне 45 минути ,най много 1 час.Преди го правех и имаше доста добър ефект.
Като естествено комбинирам всичко това с хранителен режим и някакви отделни упражнения като стана сутрин и вечер преди лягане.
И минимум 2 литра вода на ден.

[Pepincetyy]

35

35 килограма
А колко си висок?

[XTREMEFREERIDE]

35

А колко изобщо тежиш?!
В смисъл... на всеки му стоят различно килограмите...

[MoMoXiXi]

90 градуса са пресите.

Ами да ти кажа пак са много. След 2 години кръст няма да ти остане. Да не преувеличавам, но понякога е възможно от претоварване и гръбначни изкривявания да се получат - не е шега работа, гръбнака трябва да си го пазиш. По-добре ги прави така - легни на земята (или на дюшек ако имаш), сложи си ръцете или под дупето или ги разпери настрани и си вдигай краката отначало перпендикулярно на земята, след известно време като свикнеш пак така на 90 градуса, но не спирай ами ги свивай и продължавай упражнението до гърдите. Така се напрежението в/у кръста се намалява значително.

[XENON]

183

[XENON]

35

А колко изобщо тежиш?!
В смисъл... на всеки му стоят различно килограмите...

135 ама 100кг са ми супер щот съм едар

[MoMoXiXi]

XENON, силови упражнения!