Въпросче :)

**ziumbul** · 03-30-2009, 19:59

Значи на 16 години съм, 78 кила, 183... въпросът ми е как мога да отслабна сравнително бързо... ходя на плуване 4 пъти седмично и играя баскетбол 2 пъти седмично, но ми трябва диета. Някой може ли да ми даде съвет. Благодаря предварително

**SiegHeil** · 03-30-2009, 20:43

мъж, жена ?

**Neftochimic** · 03-30-2009, 20:57

близо е до ума, че е момче!

**bog4eto** · 03-31-2009, 11:52

салати и супи

иначее...спираш всички чипсове и подобни,пържени работи,сладкото...

**ziumbul** · 03-31-2009, 18:20

Момче съм

MP · 03-31-2009, 19:09

Без сладко,тестено,газирано.Ам� � въобще не ги бараш докато не отслабнеш.Яж често,по 4 пъти и по-малки порции.Пий много вода.

**ziumbul** · 04-01-2009, 13:11

ОК, мерси много... Шефе може да я заключиш

**SiegHeil** · 04-01-2009, 14:42

Плюс това тея 78 кила са ти идеални за тоя ръст, ако ги постегнеш малко

**dshiznit** · 04-01-2009, 16:52

Те са идеални ама ако са сланини по гъза и корема....

**Outlaw87** · 04-01-2009, 18:52

отслабни бързо после ни дай снимки на стрийте ти...

**FreeDom9** · 04-02-2009, 14:42

Свалиш ли бързо кила после бързо и ще си ги върнеш. Та следвай по добре поговорката „хубавите неща стават бавно”
Ето ти една примерна диета с която трябва да свалиш със сигурност

Закуска: Чаша чай или кафес овесени ядки без захар, бисквити (по възможност солени) или филия препечен хляб
Обед: някакво месо или риба, зелена салата
Вечеря: Плодова салата или 2-3 яйца с моркови или зелена салата.

За вечеря и обед също и супа би било добър вариант. Ако не ти стига храната вместо вода пий айрян. Не е лошо и да пиеш повчеко течности.
Мисля че е ясно какво трябва да избягваш-тестени храни, газирано, чипсове, шоколад и всичко което се прави с повече захар. За упражнения ако не ходиш на фитнес, яко тичане и потене. Даже и от редовен и продължителен секс пак се топи

За някаква по сериозна диета виж в googlea, сигурен съм че там има тонове материал по темата

**Irenchety** · 04-02-2009, 14:45

Разделно хранене, прочети книгата Сила за живот или спазвай диетата на Пиер Дюкан

**sawfan** · 04-09-2009, 10:57

пич кат толкова мн тренираш ке се умориш и ше изядеш 1 камион

**lingling** · 04-11-2009, 17:36

колкото повече се преуморяваш толкова повече организма ти се нуждае от храна. така може дори да надебелееш повече! недей да се преуморяваш толкова, пий повече вода, не пий алкохол и газирани напитки, спри с чипсовете, кроасанчетата и тестените изделия. яж повече плодове и зеленчуци

**HotChickMaggie** · 04-17-2009, 15:41

Диетата на Дюкан има най - бърз ефект.

Тема: Въпросче :)

Контрол над темата

Търси тема

Изглед

Въпросче :)

Правила за публикуване