киселото мляко трябва да е едно според мен и то много ниско калорично, активия-натурална, обяда ти е супер, но може да добавиш една филийка пълнозърнест хляб, тъй като се нуждаеш и от въглехидрати, а вечерята може да е малко, но трябва да я има