Цитирай Първоначално написано от Shia
Протеините ти дават енергия,която ти помага по-лесно да натрупаш мускулна маса.

На 14 няма смисъл да пиеш,протеините не са за надебеляване.Имай в предвид,че спреш ли тренировките туй всичкото дет си го качил като мускули от протеините...увисва...омеква .....


Рано ти е

Сега влизаш в пубертета и сега започваш да растеш,след няколко години ще нарастнеш и на гръб и на гърди,сега ще си жилав
тренирай си редовно и след няколко години ще си си натрупал мускулна маса естествено без такива неща просто имай търпение