Как да сваля

[BiboW]

Имам малко коремче, но имам и плочки. Като натисна корема надоло с ръцете се показват, но как да сваля мазнинките...

[InDo]

Еми батка тичане,коремни това е цаката

[SiegHeil]

Диета.

[BiboW]

Ква диета. Аз съм 60 кила, а съм висок 170?

[gsh]

СПОРТ

[SiegHeil]

Една кратка протеинова диета за да не свалиш маса + разнообразни упражнения за корем и всякви за горене на калории(колело,тичкане и т.н.)

[Alco]

а да бе, никак няма да свали мускул от протеинова диета
тия протеинови диети и нвд-та са пълен ташак, когато се чисти, мускул се запазва най-ефективно с ротация на въглехидратите, ама и така не е гаранция, че ше стане .. гаранция е ако вкарваш станозололче.

иначе по-темата - не ти знам метаболизма, ама щом си 60 кила предполагам, че 2-3 пъти седмично упражнения за корем С ТЕЖЕСТИ за известно време ше ти свърши работа и ше излезне пресата. аз съм така слаб като тебе и даже в основен период като пуцам яко въглехидрати си стоят 6-те плочи без никво кардио.

[ULTRA_LEVSKI]

и нвд-та са пълен ташак, когато се чисти, мускул се запазва най-ефективно с ротация на въглехидратите, ама и така не е гаранция, че ше стане .. гаранция е ако вкарваш станозололче.

[/u]

[Alco]

кажи кво не разбираш да ти обясня бе

[ULTRA_LEVSKI]

Ей, 32.8 кг малоумник, ВМ-НВД не е за един ден или за цикъл от 1 месец, а за постоянно. Тия ротацийки-мотацийки си ги запази за себе си и не давай съвети !

Като почнете под "диета" да разбирате начин на хранене, а не некви изчанчени методи с приемане на минимално количество храна.

[Alco]

къде съм казал, че диетата е приемане на минимално количество храна ?! и кога съм споменал нещо за вм-нвд

мускулна маса се запазва най-ефективно с въртене на въглехидратите, тва го знам от състезатели и никой не може ме убеди в противното.
и не съм го дал като съвет, съвета ми към човека беше да си тренира редовно корема с тежести.

[ULTRA_LEVSKI]

нвд е съкратено вм-нвд, нали, като приемаш нисък процент въглехидрати, не може всичко останало, дето ядеш да е само белтъчини, сеш се?

Като сте по 60 кила за ква ММ говорим, не мога да разбера, пък тия съзтезатели, дето ти говорят са приемали кво ли не, грозни са и не ги бивъ.

[Genetix]

Ква диета. Аз съм 60 кила, а съм висок 170?

Хмм с тези мерки не би трябвало да имаш коремче. Почни да правиш серии от коремни преси почваш 3x10 и всеки ден увеличаваш с 10 на серия. Като стигнеш 100 - 120 почваш да намаляваш по 10 на серия докато не стигнеш пак до 10 гарантирам ти няма да имаш коремче вече :P.

p.S за да по-добри резултати прави трите серии с различен вид коремни преси (нормални,с извивки, половинки , с докосване на петите и.тн).

P.S2 Ако решиш да правиш диета имай предвид че при диетите се губят около 50% мазнини и 25% мускулна маса и има голяма вероятност да изгубиш част от плочките си

[Alco]

нвд е съкратено вм-нвд, нали, като приемаш нисък процент въглехидрати, не може всичко останало, дето ядеш да е само белтъчини, сеш се?

Като сте по 60 кила за ква ММ говорим, не мога да разбера, пък тия съзтезатели, дето ти говорят са приемали кво ли не, грозни са и не ги бивъ.

айде към началото или средата на юни живот и здраве ше пусна снимка на ~65 кг да видиш, че килограмите не са никъв критерии за тва как изглеждаш.

[clever]

По ръстта и теглото ти изглежда си слаб.Иначе коремчето просто сигурно е по-отпуснато отколкото трябва И аз съм имал такива проблеми особено когато се наложи спра коремните за повечко време. Спортувай! Коремни и бягане