Здравейте! Нова съм във форума /защото влизам рядко/ но искам да ви попитам как мога да си стегна дупето и краката? Не ми трябва много, но имам малка нужда! При краката проблемната зона са ми само бедрата! Таа искам да ми дадете съвети! И ако можете някакви упражнения да ми кажете (но за които знаете, че действат със сигурност)... Благодаря предварително и се извинявам, ако нещо съм объркала!