Спорт ...
Отиваш във фитнеса правиш една седмица само степер колело ... може и за рцете нещо след това отиваш при някой инструктор там ( повечето са яки няма да имаш проблем ) и му казваш какво искаш само с ограничаване на храната нищо няма да стане
Ако свалиш 3-4 кг първата седмица недей да спираш щото ще стане йойо ... и после много ще съжеляваш
Ако не ти се ходи на фитнес пък ...
оня ден четах една статия тука как да се стегнем в 5 стъпки прочети я в домашни условия вече 5 дени ги правя тея неща и съм много доволна

Успех