еми... трябва ти не да се храниш по малко, а да се храниш балансирано... ето 1 мой приятел как отслабна
закуска: бисквити (некви диетични на житен дар) с фибри и кисело мляко (може и солети)
Обяд: салата и черен хляб
Вечеря: некоя лека супичка (пилешка) или салата с пилешка пържола.

междинните хранения 50гр. бадеми + 50гр. кашу (може и шам)

сутрин топла вода с лимон и лъжица мед.

и ест. тренировки .... успех