Цитирай Първоначално написано от maina7a
ами аз сутрин от 10 съм на тренировка няма как да изям едно мляко защото после няма как да се мръдна.. преди тренировка ям някакви сушени плодове.. или не ям..
по добре яж пресен плод има повече полезни вещества отколкото сушените.иначе беше пример за 10 часа ти си избери час но между 7 и обяда трябва да хапваш още нешо и следобед също