Недей да караш само не плодове и зеленчуци, защото не съдържат нужните на организма ти вещества. Яж месо....запредпочитане пилешко както и риба(но не панирана, а печена). Картофите и оризът ги изключи също...а от плодовете бананите. Ако ядеш салати не слагай олио а зехтин. Спагетите по-добре не ги яж или поне ги намали защото са тестени продукти и хич не са полезни ако искаш да отслабнеш.
За това се сещам сега.