За момиче???

[kamucheto0]

Леле.. изобщо не е проблем даже е по добре така

[anitka93]

Най-хубаво се стяга корем с бягане.По-ефикасно е и от коремните преси.Спортувам лека атлетика и никакви коремни не правя,коремът си ми е стегнат.
Също така незабравяй и да се смееш много

\/ \/ \/ \/ \/

[silwinka]

м ..
чесно казано
не е чак - зле ..
но все пак - си има и някои подробности ..
за момиче - не е хубаво да има няк'во супер стегнато тяло , просто става смешно ..


ноо и към 20 - 25 коремни преси , не е зле - след ядене да се правят : )
:P
хем поддържаш форма , хемм .. всичко ти е наред ..

за около 3 - 4 дни може да смъкнеш към 1 кг а - у ; д
зависи да е редовно ..
по 3 пъти на ден ..
тоест след всяко ядене - сутрин , обед , вечер : )

но може и на фитнес , и на сауна да се ходи : )
също става .. постепенно , и няк'ви диети ако си по- издръжлива

[hristianaiviv93]

Мила, аз лично на ден правя по 300 коремни преси и други упражнения за крака, задник и тн.Изкам да ти споделя една всеизвестна мъдрост ''Колкото повече толкова повече'' и все пак всичко трябва да е с мярка, ние сме нежни същества, .
P.S един ден като раждаш мускулите на корема ще ти помогнат да извадиш бебето по-лесно

[musicFEN]

Тренирай тренирай

[LoveRetroMusic]

Спорт и движение .. това е ;]

[vikc]

Ако имаш повече мазнини по корема първо е заеми с кардио тренировки (тичане, каране на колело , скачане на въже etc.) и диета. Чак след като изчистиш всичко напълно прави коремни преси, за да стегнеш мускула допълнително.

[mistake]

Доста смешни коментари видях. От къде на къде ще е грозно момичето да има стегнато тяло? А и някой беше писал да правите коремни преси след като се нахраните... ГЛУПОСТИ. Най-хубаво е тренировка на празен стомах, след тренировката вече яж до пръсване. А след като се нахраниш се разхождай. А и за да свалиш и оформиш коремчето, 20 или 40 коремни преси на седмица изобщо няма да ти се отразят или ако се отразят ,ще е супер малко. Като се има из предвид , че аз правя по 500 всеки ден и карам колело по 20 км 2-3 пъти в седмицата , през свободното време у нас си скачам на важе и се чувствам перфектно. А бе просто винаги трябва да има някакво движение , освен когато спиш. Започни днес с 50 коремни преси , утре ги увеличи на 60 и така постепенно увеличавай. Пий мн течности , а и някой беше писал за скачането на въже - наистина помага. СПОРТА Е ЗДРАВЕ

[angel4eto7]

Няма никакъв проблем в това да си правиш коремни преси.

[ZipFail]

Като се има из предвид , че аз правя по 500 всеки ден и карам колело по 20 км 2-3 пъти в седмицата , през свободното време у нас си скачам на важе и се чувствам перфектно.

По-повече от 100 коремни преси на ден(особено за момиче) е изключетелно грешно и неправилно.
Като си тъп като лопата недей да даваш съвети..

[svetlidim]

Хора след ядене никога НЕ ПРАВЕТЕ каквито и да е упражнения. Изчакайте поне 30 минути... Ще ви се преплетат червата...

[redpicasso]

не съм пълна, но тъй като нямам движения сега почнах да правя коремни преси. Ама това хубаво ли е, защото все пак за момиче не е много добре да си напряга корема

Не е, за момиче даже не е хубаво да мърда дори.
То заради тва ви малоумно мислене масово затлъстявате, еби му майката...10 годишно момиченце е по-тежко от мене.
Я се спрете поничките и мак доналдса, да ви еба майката, марш на стадиона да тичате!!!

[redpicasso]

и понеже ми цензурирате "да ви еба майката", ше ви го кажа иначе. Да го тура на майка ви, отслабнете!

[Vali0]

Но не е и добре като седне да стане на 5-6 части... Въпрос на избор.

смисъл да не е наведнъж?

хахаха 5-6 части в смисъл да ти се набръчка шкембака на 5-6 пласта

[akrobatkata]

ам слушай- значи добре е да караш с упрайненията полека защото ако започнеш много да го натожаржаш тези сланинки ще се превърнат в много добре очертани мускули, което не е добре за едно момиче. Също така и много лесно ще се превърнат отново в сланинки. А ако с леки упрайнения първо стопиш мазнините а после започнеш да оформял леки мускули ще седи много по секси

[Myrth]

Движете се наистина и не яжте боклуци. Колегата по-горе мн точно го каза, макар че беше доста груб. Ама си е прав. Мързеланки сте повечето

А иначе спокойно, няма да станете много корави, то ако така лесно се правеха мускули, аз досега да съм Йордан Йовчев.

[icegabi333]

1.Никога не прави упражнения след хранене!
2.Всичко си има мярка-нито е хубаво да имаш шкембе,нито е хубаво да имаш яко очертани мускули (за момиче)!
3.Храни се здравословно!
Друго не мога да ти кажа

[elsZ]

ами аз ходя на фитнес всяка седмица.. поне 2 пъти задължително.. иначе съм слабичка ма имам малко коремче