XM...трябва първо сам да си повярваш,че можеш...още днес легни и се ако трябва се насери,но направи 2 серии от по десет лицеви....започни така като постепенно увеличаваш....после вклучи и коремни преси...така прави всеки ден около 1-2 седмици,колкото като отидеш на някакъв спорт да не ти .....мамата....След това помисли какво искаш да спортуваш,защото ако го правиш с желание,ще го правиш добре,а ако го правиш добре-ще бъдеш по-близо да цлета си...и още нещо......яж като животно!