Ходи 3 пъти седмично на фитнес и прави всяка тренировка клекове. Пий много мляко, пълномаслено. Под много разбирам минимум 2 л на ден. Няма нищо по-важно в тренировката за покачване от клековете с щанга. И колкото по-рано го разбереш, толкова по-добре. За останала част от тялото даже само кофички и набирания да правиш, пак ще растеш, ако клекът присъства в програмата.