Еми аз имам две по 5кг и повечето упражнения съм си ги измислил сам.Има хиляди начини да правиш упражнения с гири. И научете се да ползвате интернета малко,точно за 3мин. в YouTube ти намерих някой полезни упражнения,като за начинаещ.

http://www.youtube.com/watch?v=ASNNE44n_Zk
http://www.youtube.com/watch?v=ZawrdYA0WXU
http://www.youtube.com/watch?v=unVOElrQTQY
http://www.youtube.com/watch?v=-AhZpejVexQ
http://www.youtube.com/watch?v=fAZLMvtN0g0