Отговор в тема
Сега е сезонът на диетите, всички искаме да сме слаби и красиви за лятото, така че да изглеждаме невероятно в банския, а до лятото има около 90 дни! Точно затова съм решила да започна 90 дневната диетаМного ще се радвам ако някой се навие да я почне с мен... стартирам от понеделник! Ета какво представлява и самата диета:
Целта на диетата не е само намаляване на килограмите, а също промяна на обменните процеси в организма, тъй като в края на диетата задържаме килограмите, които сме постигнали в края на диетата.Ако диетата се прекъсне не се получава желания резултат.
Защо тази диета е много добра?
• продължителността й е 90 дни и в това време може да се отслабне от 18 до 25 кг. (но почечето хора свалят между 7 и 15 кг, освен ако не са мн дебели или не спортуват много)
• по количество може да се храните нормално, но трябва да знаете, че идеални са резултатите при по-малко количество храна.
• диетата не е тежка за издържане, важно е само да следвате комбинацията между храните и правилно да заменяте дните.
Хора с повишено кръвно налягане, няколко седмици след започване на диетата спират да употребяват лекрства за високо кръвно.
Ако килограмите ви първите 10 дни не намалеят, не се отказвайте в никакъв случай и не изгубвайте вяра и воля. Продължавайте диетата до края на, тъй като е възможно в един момент да свалите наведнъж 5 кг.
Диетата продължава 90 дни и само 90 дни. След като приключите е необходима 90 дни почивка. След този отдих можете да повторите още веднъж.
Закусва се задължително само плодове(през 90 дневната диета и също по време на 90 дневната почивка), защото от тях организма черпи плодова захар, необходима за нервната система!
ЦИКЛИ НА ХРАНЕНЕ
Тялото е уредена система, която изисква уреден и хармоничен начин на хранене. Изследванията показват,че човешкият метаболизъм има 3 цикъла:
• 4.00 до 12.00 ч.-цикъл на чистене на организма
• 12.00 до 20.00-цикъл на хранене
• 20.00 до 4.00-храносмилателен цикъл
ЦИКЪЛ НА ЧИСТЕНЕ НА ОРГАНИЗМА(4.00-12.00)
По време на този цикъл се консумира минимално количество храна(задължително плодове) и се пие по-голямо количество вода, чай или ниско калорични напитки. По време на диетата се закусва само с плодове!
ЦИКЪЛ НА ХРАНЕНЕ(12.00-20.00)
По време на този цикъл се храним неограничено. Тук не е важно колко количество ще консумираме, а как ще консумираме храната и е задължително да спазваме времетраенето между отделните хранения.
При белтъчния ден между отделните хранения трябва да има 4 часа. В деня за бобови растения и варива, както и през въглехидратния ден-3 часа.
По време на плодовия ден е необходимо да се консумират повече плодове, но трябва да се знае, че един вид плод се смята за едно хранене. Между отделните хранения може да има от 1 до 2 часа.
ХРАНОСМИЛАТЕЛЕН ЦИКЪЛ(20.00-4.00)
По време на този цикъл се храносмила и усвоява храната, затова е необходимо да не се яде нищо. Ако не можете да издържите и сте много гладни вземете си някакъв плод или чаша вода, може и чай без захар.
ПОСЛЕДОВАТЕЛНОСТ НА ДНИТЕ ЗА ХРАНЕНЕ
Тези дни са най-важния елемент от диетата. Спазването на редът, по който трябва да се храним, както и правилната комбинация между храните ще доведат до отлични резултати.
Диетата се състои от 4 дни редовно хранене и един ден (воден) на всеки 29-ти ден. Тази диета се започва винаги с белтъчен ден, продължава с бобовия ден, въглехидратен и завършва с плодов.
Този цикъл се повтаря до 29-ия ден, когато се пие само вода.
ДЕН 1-БЕЛТЪЧЕН ДЕН
Кои храни спадат към белтъчини:
МЕСО, РИБА, ЯЙЦА, МЛЯКО И МЛЕЧНИ ПРОДУКТИ-СИРЕНЕ, КАШКАВАЛ, ИЗВАРА, МЛЯКО, СОЯ И СОЕВИ ПРОДУКТИ
Те могат да се комбинират с всички зеленолистни и безскорбялни зеленчуци като:СПАНАК, РЯПА, ЗЕЛЕ, ДОМАТИ, ЧЕРВЕНО ЦВЕКЛО,КАРФИОЛ, КРАСТАВИЦИ, ЧУШКИ...
Белтъчните са големи молекули, изградени от амино-киселини. Амино-киселините се съдържат в храните от растителен и животински произход. 8 от амино-киселините нашето тяло не може да произвежда и затова тях ние трябва да получаваме от храната, която консумираме.Белтъчните са необходими за поддържане на растежа, тъй като всъщност от тях е изградено нашето тяло(коса, нокти, мускули и т.н.). Необходими са също за много други важни процеси в организма.
ПРИМЕРНО МЕНЮ:
ЗАКУСКА:За закуска се консумира само един вид плод (2 ябълки, 2 портокала, 2 праскови, 2 мандарини, 2 круши, диня, пъпеш, купичка ягоди, малини и т.н.).
Много важно е да се знае: НИКОГА НЕ СМЕСВАЙТЕ ПЛОДОВЕ ОТ РАЗЛИЧЕН ВИД.
ОБЯД:За обяд консумираме белтъчни. Примери:
1. Две печени пържоли (свински, пилешки, говежди). Може риба или морски животни (калмари, миди, раци и др.). Към това прибавяте филия хляб и зеленчуци (може задушени-моркови, карфиол, зеле, чушки и др. или неограничено количество салата(домати, краставици, чушки, зелена салата, може и шопска.
В салатата не слагайте фасул, царевица или грах, защото тези продукти спадат към варивата и се консумират през втория ден.
2.2-3 по големи парчета сирене или кашкавал (може и паниран), филия хляб, салата, вода.
3.2-3 кисели млека, хляб, салата, вода.
4.2-3 яйца варени, на очи или бъркани със сирене, салата или задушени зеленчуци, хляб, вода.
Накрая след всяко хранене се пие бульон от различни супи (зеленчукова, гъбена, пилешка и др., но без фиде или др. тестени неща в нея).
ВЕЧЕРЯ: За вечеря консумирайте това, което е било за обяд, но задължително само половината от количеството. ТОВА Е МНОГО ВАЖНО. (но това не е задалжително, важното е вечерята да е по-малка от обяда!)
ДЕН 2-БОБОВИ ХРАНИ И ВАРИВА:
Кои продукти спадат тук:
ОРИЗ, ЗРЯЛ БОБ, ЗЕЛЕН БОБ, ГРАХ, СОЯ, ЦАРЕВИЦА, ЛЕЩА, КАРТОФИ...
ПРИМЕРНО МЕНЮ:
ЗАКУСКА:ПЛОДОВЕ.Не смесвайте плодовете!
ОБЯД: За обяд консумирайте варива. Примери:
1. Готвен зрял боб без месо + всички видове зеленчуци, хляб и неограничено количество салата.
2. Яхния от картофи или печени на фурна с подправки, хляб и зеленчуци (неограничено).
3. Яхния от ориз, може и варен с подправки, салата, хляб, вода.
4. Грах или леща ( без яйца или др. белтъчни )с подправки, салата, вода и хляб.
ВЕЧЕРЯ: пак варива, но вечерята е по-малка от обяда!
ВАЖНО: На ориза, картофите, фасула, граха и лещата се слагат сол и всички подправки на вкус. Подправките трябва да се употребяват, тъй като са необходими за организма.
ДЕН 3-ВЪГЛЕХИДРАТЕН
Кои продукти спадат под въглехидратни:
ЗАХАР, ТЕСТЕНИ ИЗДЕЛИЯ И СПАГЕТИ, ПИЦА, СЛАДКИШИ...
Въглехидратите са извор на енергия за организма,подобряват умствената работа и стабилизират централната нервна система. Ако консумираме повече въглехидрати, отколкото тялото може да преработи в глюкоза и гликоген, те се натрупват в масни депа. Делят се на: Монозахариди, Дизахариди и Монозахариди.
Тъй като въглехидратите са най-много виновни за нашите килограми, през този ден е необходимо да се придържаме строго и да избираме правилната въглехидратна комбинация.
В нашата диета спадат следните въглехидрати:
ПИЦА СЪС ЗЕЛЕНЧУЦИ ИЛИ ПЛОДОВЕ(БЕЗ БЕЛТЪЧНИ), СПАГЕТИ С ДОМАТЕН СОС, КЕТЧУП ИЛИ СОС ОТ ГЪБИ. В СОСОВЕТЕ НЕ СЕ СЛАГА МЕСО ИЛИ ДР.БЕЛТЪЧНИ. МОГАТ ДА СЕ КОНСУМИРАТ СЪЩО И ТОРТИ, КАКТО И СОЛЕНИ СЛАДКИШИ ,А СЪЩО ТАКА И СЛАДОЛЕД.
ПРИМЕРНО МЕНЮ:
ОБЯД:
1. Пица със зеленчуци и подправки (може и с плодове), вода
2. Солен сладкиш с големината на пица, вода
3. Спагети със зеленчукови сосове, кетчуп или сос от гъби без месо.
ВЕЧЕРЯ:
СЛАДКИШИ!Малко количество.
ПРИМЕРИ:
1. Две парчета торта по ваше желание.
2. 3-4 парчета сладкиш.
3. 3 топки сладолед.
На края е задължително 1-2 блокчета от шоколад!
ЗАКУСКА:ПЛОДОВЕ! Не смесвайте плодовете!
ДЕН 4-ПЛОДОВ ДЕН
Яде се само плодове. Те съдържат много витамини и енергия,затова вие ще се чувствате много добре, а също така ще се предпазите от многобройните заразни болести. Много скоро плодовият ден ще стане ваш любим ден в дневния цикъл.
допълнение: плодовете в плодовия ден, могат да се ядат както сурови, така и печени (печени ябълки, печен микс). Разрешени са и сухите плодове - може както са сухи, може и накиснати във вода от вечерта. Разрешени са и компотите - желателно без захар и разредени
В плодовия могат да се хапват смесено с плодовете (например за обяд - плодова салата, поръсена със счукани или смлени орехи, бадеми), а могат и самостоятелно (за следобедна закуска - 1 лъжица семки и чай). Важното е, да не са солени и пържени.
За този ден също важи правилото да не смесвате плодовете по време на едно хранене! За закуска-един вид плод, за обяд-друг вид, за вечеря-трети вид
Могат да се ядат и зеленчуци, но не заедно с плодовете!!!! Даже е желателно, защото те са по-ниско калорични от плодовете!
29 ДЕН-ВОДЕН ДЕН
ТОЗИ ДЕН Е СЛЕД ПЛОДОВИЯ ДЕН,ВСЕКИ 29-ТИ ДЕН ОТ НАЧАЛОТО НА ДИЕТАТА.ВСЪЩНОСТ ЩЕ ИМАТЕ 3 ВОДНИ ДНИ ПО ВРЕМЕ НА ЦЯЛАТА ДИЕТА-90 ДНИ.ВОДНИЯТ ДЕН Е НАЙ-ТЕЖЪК, НО НЕГОВИЯ ПОЛОЖИТЕЛЕН ЕФЕКТ ЩЕ ЧУВСТВАТЕ ПОНЕ ДВЕ СЕДМИЦИ.СЛЕД ВОДНИЯ ДЕН МОЖЕ ДА ОТСЛАБНЕТЕ ОТ 1,5 ДО 2 КГ.
ДОПЪЛНИТЕЛНИ ПРАВИЛА, КОИТО ТРЯБВА ДА СПАЗВАМЕ ПРИ ДИЕТАТА:
1. Стриктно трябва да се спазва последователността на дните-белтъчен ден, ден за варива, въглехидратен ден и плодов ден
2. Преди започването на диетата си измерете кръвното налягане и поне един път месечно го проверявайте
3. Диетата е отлична за хора с високо кръвно налягане,но ако приемате таблетки за високо кръвно, не ги спирайте без съвета на личния лекар
4. За приготвяне на храната използвайте предимно маслиново масло и подправки
5. Спазвайте часовете между храненията.Ако в определено време много огладнеете изяжте един плод или изпийте чаша вода или плодов сок
6. Когато пиете свеж плодов сок, знайте, че той замества едно хранене
7. Абсолютно е забранено пиенето на газирани напитки
8. Кафето и чаят се пият без захар
9. По време на хранене не пийте вода или чай, защото раздразвате храносмилателнате сокове и по този начин пречите на правилното разграждане на храната. Вода или чай пийте половин час след хранене
10. Никога не пийте мляко между храненията, защото се счита за едно самостоятелно хранене.
11. Внимавайте да не употребявате голямо количество сол
12. По време на диетата не забравяйте повече да са движете, защото движението е здраве!
13. Ядките могат да се ядат и в плодовия, и във въглехидратния ден - но сурови!!!
14. Фъстъците са ни познати като ядки но те са от семейството на бобовите и се ядат сурови в деня за варива и бобови!!!
Нещо другор което да добавя е, че в деня има само 3 хранения (само в продовия са повече) - закуска - плод и обяд и вечеря според деня, а между храненията се кара на салатки и плодове, но само ако сме мн гладни! През въглехидратния може и само на вафлички и шоколадчета да карате, но количеството да е мн малко, максимум 4 вафлички! Иначе ако сте решили твърдо много кг да свалите по-добре яжте спагети, филии с лютеница и солетки този ден, но няма да издържите дълго, най-добре си позволявайте и поне нещо сладко, защото диетата действа и без мн лишения! За по-добри резултати хляб яжте само във въглехидратния, но ако не издържате може и през др дни. Зеленчуците можете да ги ядете във всеки от дните когато поискате, а плодовете само за закуска и между храненията, не може плод и още нещо, те са винаги отделно.
Диетата я е правила една приятелка и смъкна 7 кг за 2 месеца и въобще не се е ограничавала, даже понякога се и прекаляваше, например във въглежидратния ден ядеше по 3-4 пъти и то все вафлички и др, а във деня за варивата ядеше и чипсове! Диетата преди година я правих и аз но само за 2 седмици и смъкнах 3 кг и то след дюкан! Това е най-лесната диетка на света! Четох и по др форуми и единствения недостатък и е, че първия месец се сваля мн и после се зацикля, има хора свалили първия месец по 10 кг, втория нищо, а третия по 2-3, но не при всички е така - повечето първия свалят 5-6, втория към 2 и третия 2-3! Важното обаче е, че дори и нищо да не сваляте след първия месец на кг, сваляте на см и след като свършите напълно диетата не качвате, но ако я прекъснете има такава опасност, аз си ги върнах кг, а моята приятелка си върна 3, но тя чак след 2 месеца, а аз за няма и 10 дни! При всеки е различно де, но аз да ви предопредя!
Кой е с мен от понеделник?????
Поредната простотия
Не ме брой
Аз от тая"диета" ще кача сто кила бе...
To infinity and beyond.
Една приятелка я прави, само че за 30 дни и свали около 7 кг ...
1.Пица ...
2.Сладки неща за ВЕЧЕРЯ ...
3.Цикъл на хранене от 12:00 до 20:00 ч. ...
Това или е диета за напълняване или е някаква огромна заблуда
Освен това за 8 часа трябва да се храниш 3 пъти и след това 16 часа да не ядеш нищо?!
Абе я излезте от филма
Тааа мисълта ми беше,че не е нужно да се ръководите по някакви диети,а сами да прецените с кои храни сте прекалявали преди и да ограничите приема им (поне) на половина
На всички така им изглежда в първия момент, но това въобще не е така! И всички си мислят че няма начин да свалиш кг като ядеш шоколад, ама има! Първото което е, при правилното съчетание на храните /разделното/ хранене винаги се сваля, макар в този режим да се позволяват леки волности. Второто и по-важното ще ти покажа, че при правилно изпълняване на режима, без нарушения калорийния прием е даже мн по-нисък от препоръчителния. Както знаем, когато не е на диета една жена, то тя средно взето трябва да полочава 2000 калории, като се смята че калорийния прием не трябва да пада под 1200, когато е на диета. Ето ти едно примерно режимно меню:Първоначално написано от cool_doll
Аз от тая"диета" ще кача сто кила бе...
ДЕН 1-БЕЛТЪЧЕН ДЕН
закуска - голяма ябълка - 110 Kcal
обяд - пилешка пържола + салата от маруля - 228 + 52 Kcal
вечеря - 2 варени яйца + салата от маруля - 180 + 52 Kcal
общо - 622 Kcal
ДЕН 2-БОБОВИ ХРАНИ И ВАРИВА:
закуска - голям портокалп - 75 Kcal
обяд - порция пържени картофи - 514 Kcal
вечеря - 3 варени картофа - 168 Kcal
общо - 757 Kcal
ДЕН 3-ВЪГЛЕХИДРАТЕН
закуска - две мандарини - 56 Kcal
обяд - цял щоколад Milka - 575 Kcal
вечеря - кофичка сладолед - 240 Kcal
общо - 871 Kcal
ДЕН 4-ПЛОДОВ ДЕН
закуска - купичка ягоди - 76 Kcal
обяд - краставица - 25 Kcal
следобед - портокал - 75 Kcal
вечеря - купичка малини - 92 Kcal
общо - 268 Kcal
Средно за 4те дни ще поемеш само 630 калории на ден! Което означава че и повече от двойно да ядеш пак ще отслабваш! И сега сигурно ще си помислиш, че сега ядеш по-малко, а не слабееш, това е така защото повечето от нас без да се замислят се наливат с газирано, което е 100 калории чашката и т.н.
Хубавото на тази диета е, че можеш да ядеш всичко, но защото можеш да ядеш по един вид храна дневно, то лесно се засишташ и без да броиш калории автоматично ги ограничаваш!
BeautifulNightmare, ти на колко си години ?
Не мисля, че това има общо с темата, но скоро навършени 17.
Ти ако се натъпчеш с тези неща най-вероятно да качиш няколко кила а не да отслабнеш.И помни яж бавно за да не преяждаш. :P
1.Пица ...
2.Сладки неща за ВЕЧЕРЯ ...
3.Цикъл на хранене от 12:00 до 20:00 ч. ...
Това или е диета за напълняване или е някаква огромна заблуда
Освен това за 8 часа трябва да се храниш 3 пъти и след това 16 часа да не ядеш нищо?!
Абе я излезте от филма
Тааа мисълта ми беше,че не е нужно да се ръководите по някакви диети,а сами да прецените с кои храни сте прекалявали преди и да ограничите приема им (поне) на половина
Изобщо не си права. Просто диетата е здравословна и не е от типа : 1ви ден - 2 ябълки, 2ри ден - една ябълка..
Диетата си е мн. добра. Това, че вие сте свикнали с мисълта, че за да се отслабнеш трябва да се ограничаваш максимално си е пълна заблуда, а и май забравяте, че колкото по бързо отслабвате толкова по бързо ще си върнете килогармите ( ако не и двойно отгоре).
Успех BeautifulNightmare
При разделното хранене НЯМА ограничения в часовете ... Най-вече такива,като в тази диета!!!
Освен това сладко за вечеря ....?!
Абе като искате мъчете се с тия "диети"
Е естествено ако преди "диетата" сте изяждали двойно-тройно количество храна от даденото - ще отслабнете,но ако преди това сте си хапвали горе-долу същото - ефекта ще е нулев
ДА ДА ЩЕ ОТСЛАБНА С ТОВА КАК ПЪК НЕ
[imghttp://breathe.blog.bg/photos/26135/red_heart.gif[/img]
Ами да аз разбрах,че това е разделно хранене,ноо просто аз ям много по-малко от посоченото тук количество и тази диета не е за мен
To infinity and beyond.
Всъщност "разделното хранене" се състои в правилното комбиниране на храните. Също голям плюс се води и консумирането на храна от 1 или 2 вида.
Грешката ви е в това, че си мислите че само с диета се отслабва... я вземете си купете едни по- здрави маратонки, и почвайте да тичате и вижте резултата след 2-3 месеца... ако го комбинирате с качествена храна ще има по бърз ефект.... ама трябва силна воля... проблема на диетите е, че избягвате хлебните изделия, а именно в хляба има най-много калорий нужни на организма... и яжте храна като качество не като количество.... да речем по 5-6 пъти на ден но по малко ... + тичане и ще видите резултатите ...+ коремни преси всяка вечер преди лягане(плосък корем - за момичетата).
It Was Forever & Ever Remember?
http://vbox7.com/play:d302dc39
http://vbox7.com/play:e4ca2c9a
http://www.teenproblem.net/teenid/Kostadin_682
евала, един разумен човек тукГрешката ви е в това, че си мислите че само с диета се отслабва... я вземете си купете едни по- здрави маратонки, и почвайте да тичате и вижте резултата след 2-3 месеца... ако го комбинирате с качествена храна ще има по бърз ефект.... ама трябва силна воля... проблема на диетите е, че избягвате хлебните изделия, а именно в хляба има най-много калорий нужни на организма... и яжте храна като качество не като количество.... да речем по 5-6 пъти на ден но по малко ... + тичане и ще видите резултатите ...
аз така свалих около 10-12кг и си запазих постигнатото...спорт и малко по-здравословна храна му е майката
Грешката ви е в това, че си мислите че само с диета се отслабва... я вземете си купете едни по- здрави маратонки, и почвайте да тичате и вижте резултата след 2-3 месеца... ако го комбинирате с качествена храна ще има по бърз ефект.... ама трябва силна воля... проблема на диетите е, че избягвате хлебните изделия, а именно в хляба има най-много калорий нужни на организма... и яжте храна като качество не като количество.... да речем по 5-6 пъти на ден но по малко ... + тичане и ще видите резултатите ...
И аз съм на мнение, че нищо не става без спорт.. Не можеш да седиш гладен и да лежиш по цял ден и да сваляш.. По- добре да си хапваш пълноценно и да спортуваш..
Има една японска поговорка: "Който не се движи - не трябва да яде".
Хах Коце съгласна съм,нооо к'во да направя като на никой не му се бягаГрешката ви е в това, че си мислите че само с диета се отслабва... я вземете си купете едни по- здрави маратонки, и почвайте да тичате и вижте резултата след 2-3 месеца... ако го комбинирате с качествена храна ще има по бърз ефект.... ама трябва силна воля... проблема на диетите е, че избягвате хлебните изделия, а именно в хляба има най-много калорий нужни на организма... и яжте храна като качество не като количество.... да речем по 5-6 пъти на ден но по малко ... + тичане и ще видите резултатите ...
Айде идвай в Силистра и ще бягаме по стълбите към крепостта
МерсиУспех BeautifulNightmare
А относно коментарите, че това не е точно разделно хранене, напълно сте прави, но това е името на диетата, тя е руска, даже си има такава книга.
Иначе естествено, че най-правилно е да се отслабва без диети, само със спорт и ограничения на някои храни, но аз така не мога! Винаги се оливам, така че за мен си е най-добре тази диета, хем не е драстична, хем се отслабва...
Също да добавя, че отслабването без спорт е възможно, само дето после има опасност всичко да ти овисне или да ти се появи мн целулит, а аз въобще не искам това. Не се безпокойте, вече съм тръгнала на фитнес!
Искам да попитам t1n4e7o, след като свърши диетата върна ли си кг или част от тях, защото в диетата пише че не се връщат ако се прави за 90 дни, пък и на мен може да ми се наложи да я прекратя по-рано, ако успея да смъкна 8 кг за по-малко от 90 дни.
^Ако се захраниш правилно няма да си върнеш килограмите,но ако не го направиш както трябва - кантара може да покаже повече,от колкото преди да започнеш диетата
Ами аз мисля да я започна от днес.Пък, дано стане нещо
You can't play on broken strings.You can't feel anything that you heart don't want to feel.You can't feel something ain't real.
аз вече я почнах от днес и ще видим резултата обаче авторката не ми отг на ЛС ако види коментара тук плс да пише
http://ilove.milka.bg/?act=poster_preview&user_id=5662 - МОЛЯ ПОСЕТЕТЕ ГО ЗА ДА ИЗНЕНАДАМ МОЯ ЛЮБИМ
Правила за публикуване
2001 - 2025 Всички права запазени.
Реклама |
Портфолио |
Контакти |
Условия за ползване |
Поверителност |
Карта на сайта
2001 - 2025 All rights reserved.
Contact us |
Advertising |
Portfolio |
Лични данни |
Отговори с цитат
