Цитирай Първоначално написано от Boyman
1. Корем - горна и долна част, бягам 3 пъти седмично на стадиона
2. Трапец - с щанга пред тялото, вдигайки раменете си, също може и с дъмбели. Съчетавам с деня за гръб.
+1 обаче имам 1 забележка - трапеца се включва с рамото, а не с гърба, защото с рамото имат повече общи части и се натоварват едни и същи мускули