Здравей!Не се притеснявай толкова!И не бързай за никъде,защото отслабването не става бързо.Успокой се и се приготви за една дълга битка.
При отслабването не става въпрос просто да отслабнеш,става въпрос за промяна.За да постигнеш нещо и да го задържиш трябва да промениш хранителните си навици,но не за период от време ,а завинаги.Това не е толкова лесно,но не е и невъзможно.Изготви си меню по свой избор.Нека то да съдържа повече плодове,зеленчуци и пълнозърнести храни.Не яж сладко,пържено,сандвичи пици и т,н.Разбира се може да си позволяваш от време на време,но не постоянно.В началото ще ти е най-трудно,тогава се въздържай и ще видиш,че с времето няма да имаш нужда да ги ядеш.Пий повече течности.Моля те количеството на храната да намалява постепенно,не рязко.АКо в момента ядеш големи количества,намали ги малко за една седмица после още толкова за една седмица и така постепенно докато достигнеш нормална порция.Физическите упражнения са също важни,но с тях също трябва да внимаваш.Не трябва да се претоварваш.Тялото има нужда да почива.Увеличавай интензивността и продължителността също постепенно.Най-добрата тренировка е около 40 минути кардио и след това упражнения,които да работят определена зона от тялото ти.
НЕ СЕ ВМАНИАЧАВАЙ!Това е най-важното!Пожелавам ти успех.Ако искаш ми пиши лично,можем да започнем заедно програмка за отслабване!Ще чакам!