Оформяне на дупето

[glymo14]

Можете ли да ми кажете някакви упражнения за оформянето на дупето, защото до преди няколко месеца псотоянно седях на компа, бях голям деградант, обаче се промених напълно, отказах всичко обаче нещо дупето ми от много седене имам чувството че е изгубило форма.

[clever]

клякания
колело
тичане

[nikkiiii]

виж в интернет..има страшно много упражнения за всяка част от тялото ти ..

[rabbit13]

glad pluvane zahvani se s postoqnen sport u4ene i ne murzeluvai mn

[xplay]

Всичко друго, само НЕ И ДИЕТИ!!! Вредни са. Пробвай с бягяне, плуване, тенис, колело, гимнастика и най-вече ХОДЕНЕ!

[Nitroglycerin]

Клакания ,като краката са на широчината на раменете ,тичане и колело ,но без да седиш за да бъдат раздвижени по-добре мускулите.Шреди тренировка се наяж добре ,след тренировка яж плодове и други храни бедни на мазнини ,тъй като като се наплююскаш след тежка тренировка всичко се лепи 2-но отгоре.

[Trumi]

Probvai s razhodki-tova e nai lesnoto-i ne se zalejavai.Ina4e sportuvai ako iska6 a izglejda6 sexy,3 puti v sedmicata sutrin ti4aai i 6te se 4uvstva6 stahotno dobre psihi4eski i fizi4eski.
Nablegni na sexa :P

[chrz]

Всичко друго, само НЕ И ДИЕТИ!!! вредни са

Ходи се гръмни.