Клакания ,като краката са на широчината на раменете ,тичане и колело ,но без да седиш за да бъдат раздвижени по-добре мускулите.Шреди тренировка се наяж добре ,след тренировка яж плодове и други храни бедни на мазнини ,тъй като като се наплююскаш след тежка тренировка всичко се лепи 2-но отгоре.