Паласки

[Slave4You]

FucKtheSyStem мерси такова упражнение май не съм срещала Само не разбрах.. дето викаш единият крак сгънат другият- опънат и се редуват.. все едно колело ли да стане? Или 100% аз не съм разбрала.. мерси (:

[InnchetO]

^Ох какво да се прави беше в колко часа и ми се спеше а исках да ги разбера как стават

Иначе и аз така съм с малко коремче (под пъпа) и малки паласки, ама съм адската перфекционистка и бански няма да облека докато не ги сваля, а много ми се ходи на басеини

Довечера пак ще се нокаутирам от упражнения ;дд

[smiLe49]

Супер са всички идейки. Започвам да ги тествам. :P

[FucKtheSyStem]

FucKtheSyStem мерси такова упражнение май не съм срещала Само не разбрах.. дето викаш единият крак сгънат другият- опънат и се редуват.. все едно колело ли да стане? Или 100% аз не съм разбрала.. мерси (:

Да,така е Не се сетих да го кажа така,беше късно..

[InnchetO]

http://www.pure-yoga.com/images/asanas/photo/3.jpg много помага просто седиш в тази поза ако издържиш повече от минута евала

тва е нечовешко, бе на 10тата секунда паднах

1. Сядаш на края на легло, диван, стол и т.н., като краката ти са събрани.(1) Вземаш една точилка( или някакъв прът), хващаш го от двете страни, слагаш го зад тила си и започваш да се усукваш наляво- надясно, като целта е краката ти да не местят, а движението да е до кръста, краката неподвижни
2. Хващаш едни 5 кг гирички или по едно двулитрово шише, пълно с вода във всяка ръка и започваш да се люлееш наляво-надясно

От първото ме стегна сърцето ,а от второто.. само ме заболяха ръцете от суупер тежките гирички (5кг ;д)

[mArMaLaDkA]

И мен ме заболя първия път. И то не само сърцето, ами и отзад лопатките. Ама то моето беше едно въртене, енергично, ентусиазирано.. Ако мислиш пак да правиш упражнението( за което се съмнявам) по-лекичко го раздавай. А за второто упражнение-
каква дребосъчка трябва да си, че да те заболят ръцете от едни 5 кг гирички? Аз съм 1.63, 52-53 кг и преспокойно ги вдигам. Така де, не двете едновременно, ама примерно за това упражнение не ти е нужна кой знае каква сила, да не кажа никаква. Просто ги държиш и се люлееш наляво-надясно. Вземи си по-леки в краен случай или пробвай с бутилки вода.

На FucKtheSyStem упражненията даже и не съм ги пробвала. Аз, когато се опитвам да се наглася за лицеви опори не мога да се задържа за повече от 5 секунди, какво остава за това! Не, не, не, нека поне тази нощ да не стряскаме съседите с трополене, падане и спъване.

[InnchetO]

абе аз съм 170/51 някъде ;д варирам ;д и на височина и на килограми :Д хаха 5те килограма ги вдигам едвам ;д смисъл дори както си се вдига гиричка много зор ;д

[mArMaLaDkA]

Извинявай, че ти таковаме темата, ама не се сдържам да споделя.
То и аз едвам ги вдигам. Ако трябва да вдигам гиричка, както си се вдига, мога само едната и то за не повече от 5 минути. И двете всъщност мога да ги вдигна, но не издържам много дълго. Иначе за това упражнение никакви проблеми не ми се създават. Само ме заболява бая яката кръста. Пробвай с 3 кг гирички или както ти казах, с бутилки. Аз лично 3-килограмовите гирички ги избягвам, понеже все едно нищо не правя. Иначе благородно ти завиждам и то много. Аз такова коремче съм спретналааа... краката ми са слабички, ръцете и те, направо пред счупване са, обаче пустото коремче как съм го заформила! Много ми е интересно как успях само и единствено в нея област да надебелея. Щом ти е мъничко коремчето, бързо ще стане. Ама при мен ще е зор. Паласки малко имам, корема ми е ужасен... А допреди година и половина бях супер кльощава. Никакво коремче, нищо. Лятото имах някакво коремче, но сега е по-големичко. Аз като се сетя октомври- февруари как ядях като ненормална.. Явно пуберитета си казва думата, ама бива ли толкова брутално, бе!

[Bianca]

^ Аз миналото лято бях тежка колкото Инчето и се мислех за дебела.
Боооооооооооооооооооооооо ожееееей, сега разбирам какво е да си дебел.
С две 2,5-килограмови гирички дали ще стане?

[sladur4etyYy]

обаче пустото коремче как съм го заформила! Много ми е интересно как успях само и единствено в нея област да надебелея.

винаги на неподходящи места се лепят мазнините. как веднъж на циците не се лепнат, бе, деееба...

аз снощо пробвах тва с точилката, ама ме заболяха ръцете да я държа за хубаво коремче не знам, но мускули на ръцете определено ще оформя

[UnaBletoLoVeU]

Тръгни на работа. На мен за два дни и коремчето ми се стопи.

[InnchetO]

^Ква е тая работа бее да не гониш гълъбите да ги хващаш
Не сериозно ква е тая работа о.0

винаги на неподходящи места се лепят мазнините. как веднъж на циците не се лепнат, бе, деееба...

А точно! И аз тва питам ама.. :Д:Д хахахаха

Аз като се сетя октомври- февруари как ядях като ненормална.. Явно пуберитета си казва думата, ама бива ли толкова брутално, бе!

Оф за ядене не ми приказвай :Д почвам си диетата "утре" от 2 години Не мога и немога, цигарите мога да откажа, ама да НАМАЛЯ дори яденето не мога.. А ям като за световно О.О сигурно по 5-6 пъти на ден и то като за 3ма О.О и после се чуда от къде се е взело шибаното коремче и шибаните паласки ама ще компенсираме яденето с упражненията и така



ПП. След последните 2 дни разглабяне в момента не мога да стана от стола :Д:Д няма такава мускулна треска просто :Д:Д и то в ребрата о.0 ужасТ

[pinki]

http://vbox7.com/play:320a4ebc мисля, че едно девойче по-горе говореше за такива упражнения