Айде пак да кажа Аз ходя на танци,ама ти искаш упражнения така че казвам на мен кое ми помага ако успея да обясня ест Значи лягаш по гръб и се повдигаш на лакти,вдигаш краката като единия и сгънат а др прав и редуваш,след това изпъваш и двата и ги държиш над земята колкото можеш на ниско пак..Накрая ги вдигаш и правиш в това положение коремни преси наляво и надясно..Е малко ще те боли на др ден амаа са магически тия упражнения