Лека храна в малки количества.
Кардио упражнения - 3-4 пъти в седмицата + силови упражнения 2-3 пъти.Можеш да добавиш и йога-тя е много полезна като цяло.
Много вода.Без цигари,по-малко алкохол. и т.н Успех