един приятел беше спрял сладко, газирано, мазно, тестено и с мн малко спорт беше доста отслабнал. Можеш да ги ограничиш и да пиеш много течности. Ако се чувстваш отпаднал от спорт яж малко по-солени храни, а може да пиеш кафе без захар, за енергийност (която не може да си набавиш от сладките неща). С много упоритост и без гладуване всичко се постига. По - добре е да сваляш по-бавно килограмите, за да може да ги задържиш, а не да стане йо-йо ефект