Както при отслабването, си трябва и режим на хранене, и спорт... Според зависи какво ядеш и какво обичаш да ядеш си изготвяш хранително меню. Мога да ти пратя 1 примерно, което съм ползвал преди 3 години. Сега ми е различно храненето, тъй като физическите натоварвания са ми доста сериозни и възстановяването ми е от голямо значение. Метни 1 мейлче и ще ти пратя