Цитирай Първоначално написано от Myrth
От тея 80 и кусур кила знаеш колко са ММ на тая възраст....

Протеинът НЕ е добавка за маса. И точно ТИ си необразования. Не искам да те обиждам. Просто прочети малко повече.

На това ниво обаче протеин на прах не му трябва. Без фитнес трудно може да се постигне такава интезивност, че да са му необходими добавки. Човекът трябва да се замисли за диета за понижаване на теглото. Тренировката не е от особено значение. Силовата такава. Добре е да бъде изградена само от базови упражнения, никакви машини, никакви изолиращи упражнения, само свободни тежести и то със съобразени за възрастта килограми. Мускули може би лесно ще направи ако гони саркоплазмена хипертрофия, но за изграждането на истинска мускулна тъкан се иска много търпение, познания и опит.

И пак казвам, протеинът на прах е винаги добър вариант, просто мисля, че като за начало ще е излишен и ще разсея човека от изграждането на добър хранителен режим. Просто психологията на начинаещия е да се доверява много на прахчетата и да изпуска най-същественото - храна и почивка. След това е тренировката и накрая добавките.
единственото свястно мнение в цялата тема...как никой не се сети че момчето е само на 13 и фитнеса не е подходяща алтернатива за него,а всички му викате "тръгвай на фитнес",а за тва че ставите му не са развити още и че самата му мускулатура все още не е в състояние да се справи с такъв вид тренировка?Ще остава на "разбирачите" да отговорят на този въпрос.Моя съвет е да почнеш да тичаш за да свалиш малко килца,под малко разбирай че трябва да станеш поне 70 кг да не казвам по-малко(то си зависи и от телосложението де),успоредно с това прави упражнения със свободна тежест...лостове,лицеви,кор мни и т.н така малко или много ще се пооформиш,а за да станеш нацепен батка трябва време и постоянство,на тея години ти е много рано да искаш каквато и да е мускулатура.И все пак ако случайно решиш да послушаш невещите и да тръгнеш на фитнес слушай колегата с горния пост....малко килограми,без да се напъваш и да се правиш на як пред аверите...като станеш на 16 17 тогава може да мислиш за по-сериозни тренировки успехи