как да направя мускули без да ходя на фитнес

[Chacho]

Ми и аз станах машина без фитнес , просто си купих дъмбел,щанга,прожини,лежан� �а,гладиатор и бягаща пътека(за през зимата и за вечерта) а да и тичам в парка

Хахахаха, без фитнес, просто си си купил зала

[Madeyed]

Ето ме и мен.
На 12-съм.Тежа 40 килограма и съм висок някъде 150.
Всееки ден правя 3 серии по 20 (гири 5 кила).И някой пат когато не ме марзи по 100 коремни преси и лицеви опори.Малко се изморявам.Всички приятели на моята възраст са по 50 килограма и повече.Имам мускули,но не ходя на фитнес(казват,че съм малак).
Това е,че изглеждам добре,но малко стомаха ми е малко по.напреди изпъкнал(имам 3-гънки като клекна).
Помощ.

[Lordi90]

С тия 82 кг ...едва ли ще може да прай лицеви камули НАБИРАНИЯ. Моя съвет е да почнеш с тичане и скачане на въже и да пиеш много вода, защото помага за чистенето на мазнините.

[danian]

мен дали 6е ме пуснат на фитнес на 12 сам

[D3NG3rZ0N3]

Не! Там е само за пълнолетни и алкохолици...

[danian]

на 13 14 ходат ами някв детски фитнес

[danian]

хаха 6то аз не искам инструктор

[YVKsport]

на 13 години съм тежа 82 кила и искам да направя мускули без да ходя на фитнес

Ако темата не е ебавка-много ще ти е трудно.Едва ли имаш сили за набирания при тези килограми.Не ти знам ръста,но първо "влез в час" с кардио,пък същевременно почвай кръгови тренировки-лицеви,преси,клекове,кофич� �и...

[shinkyokushin]

на 13 години съм тежа 82 кила и искам да направя мускули без да ходя на фитнес

Ако темата не е ебавка-много ще ти е трудно.Едва ли имаш сили за набирания при тези килограми.Не ти знам ръста,но първо "влез в час" с кардио,пък същевременно почвай кръгови тренировки-лицеви,преси,клекове,кофич� �и...

на неговата възраст тамън почвах да спортувам, бях доста по-лекичък (но все пак пухкав и то доста) и не можех да направя една чиста лицева, за кофички да не говорим

е ся можеш ли ?

[arena121]

Здравейте, на 15г. съм и тежа 96кг. и съм 170см висок. Искам да отслабна и също така да напрая мускули. Ако може някой съвет.

[Ice_b0x]

Здравейте, на 15г. съм и тежа 96кг. и съм 170см висок. Искам да отслабна и също така да напрая мускули. Ако може някой съвет.

Спортувай нещо ? Тичане/плуване. Като станеш 85 почваш фитнес и успоредно с него кардио. До 17 вече ще си натрупал някаква ММ. Правиш си една диета да поочистиш и воала. Младеж на 17-18 години с сравнително добре оформено тяло. Е няма да си като Арни или Лу ама пак е нещо

[awerw]

[shinkyokushin]

awerw кво искаш да докажеш че си по-прост ос spainn ли ?! ако е това то доста напредваш ама трудно го стигаш

[awerw]

Връщам отбора на FemaleBodyInspector

[arena121]

Здравейте, на 15г. съм и тежа 96кг. и съм 170см висок. Искам да отслабна и също така да напрая мускули. Ако може някой съвет.

Спортувай нещо ? Тичане/плуване. Като станеш 85 почваш фитнес и успоредно с него кардио. До 17 вече ще си натрупал някаква ММ. Правиш си една диета да поочистиш и воала. Младеж на 17-18 години с сравнително добре оформено тяло. Е няма да си като Арни или Лу ама пак е нещо

А какво е кардио, че съм малко необразавон.

[arena121]

Благодаря!!!

[TheTruth]

спортувай повече- Ритай, играй баскет или някакъв спорт. Тичай, Прави Лицви опори, коремни преси.

Бъди ПОСТОЯНЕН и ТРЕНИРАЙ секи ден. Не след дълго, ще постигнеш резлутат.

[Greennight]

Ми тичай,прави коремни,лицеви.

[everythingisrelative]

ЗОМГ...на 13 години 80 кила хахаххаха


Наблягай на чекийте, за да отслабнеш

[viki_737]

Здравейте на 14 години съм 1.69 и тежа 50кг. Искам да направя мусколи, но ме е страх, че преди години ме оперираха от херния. С гирички и лицеви предполагам, че ще стане нещо, но трудно. Ако тръгна на фитнес се опасявам да не получа отново херния, че аз тренирам футбол.

[ChubbyBunny]

К'ви мускули е, брат?

[xXxAngerfisTxXx]

от коремни преси няма АБСОЛЮТНО НИКАКЪВ ЕФЕКТ! От лицевите се стягат гърдите само ако ги правиш с широк захват, ако ги правиш с ръце една до друга ти натоварва трицепса. И ква херния ??? Явно не знаеш правилната техника на изпълнение. То и мен ме беше страх от херния, но като правиш упражненията във фитнеса както трябва, риска от травма и минимален.
Мускули се правят само и единствено във фитнеса.

[loveca777]

от коремни преси няма АБСОЛЮТНО НИКАКЪВ ЕФЕКТ! От лицевите се стягат гърдите само ако ги правиш с широк захват, ако ги правиш с ръце една до друга ти натоварва трицепса. И ква херния ??? Явно не знаеш правилната техника на изпълнение. То и мен ме беше страх от херния, но като правиш упражненията във фитнеса както трябва, риска от травма и минимален.
Мускули се правят само и единствено във фитнеса.

на теб ти трябва да бачкаш на село или на някой строеж

[Bananas :D Yeee]

аз сам на 13 години също тренирам лека атлетика вече от 5 години и сам 40 килограма и като за начало може да започнеш малко да потичаш

[madm1ke]

Ако беше малко по-малък щях да те посъветвам да почнеш плуване.Аз плувам от както се помня и без фитнес,без даже лицеви и тн. израдих добра фигура.Ако си постоянен започни плуване ама не да отидеш и да се киснеш.Тряба сериозно да се отнесеш.Колкото до фитнеса и аз на твоите години едно лято отидох на фитнес и инструктора каза 4е съм малък.Не се притеснявай от външния си вид,изчакай една-две години и тогава започни с фитнес и стриит.