Цитирай Първоначално написано от Genetix
Набиранията отиват повече в гърба.

За гърди лежанка, с два дъмбела от легнало положение флайс се казва. За гърди лицеви. Още можеш на гладиатора.

Сега видях, че си писал в домашни условия. Еми купи си 2 гири и прави флайс. Лицеви също са добри.

ФЛАЙС:
Наистина флайсът е много много подходящо упражнение за развиване на Големия гръден мускул /Дъмбели от 3-5 кг/. Но само упражнения без кардио и хранителен режим не си струва. Тичай в парка, скачай на въже, разходки по байри в планината, карай колело и ролери, наистина имаш много възможности. Трябва да хапваш месо /без свинско/ и черен хляб /най-добре препечен/. Също така пий много течости /аз предпочитам чай/.