Упражнения

**fen4e123** · 06-08-2009, 12:18

Знам, че има много такива теми, но в половината от тях се говори механично, без личен опит. Та ще ви помоля да ми кажете упражнения за цялото тяла, най-вече корем и крака, но от личен опит и такива, за които сти убедени, че действат, а не само да си губя времето без никакъв рецултат.

**slim__shadygirl** · 06-08-2009, 12:41

Тук има много полезни съвети : http://www.teenproblem.net/f/viewtopic.php?t=116872
Но ще ти кажа какво правя аз (доказано действие )
1во. Тичам - Мн е полезно и натоварващо
2ро. Гледам да изкачвам мн стълби
3то. Коремни преси от 200 до 300 на ден понякога и сутрин и вечер, а понякога само сутрин.
и 4то,но най-важно: Танцувам.От малка си поддържам фигурата с тренировки по танци.
Брей колко обичам спорта
Та.. достатъчно е да започнеш да тичаш и да правиш коремни преси като за начало,докато свикнеш.После постепенно увеличавай натоварването. Не забравяй,че всяко нещо си иска своето време за да бъде постигнато. Бъди търпелива и не се отказвай лесно
Успех!

**fen4e123** · 06-08-2009, 12:45

Мерси. А сега смятам, когато свърша училище, да карам колело. Ще има ли ефект и от него?

**slim__shadygirl** · 06-08-2009, 12:46

Ами да,карането на колело също е вид кардио упражнение.

**KillerAna** · 06-08-2009, 13:02

Най-голям ефект има от секса и гладуването

**fen4e123** · 06-08-2009, 13:05

Ако мнанията ти са истина и ако това си ти на снимката, определено няма здравословен ефект от гладуването. То и да не е така, пак няма де. Целта ми е не да стана анорексичка, а да се стегна.

**hamacs563** · 06-08-2009, 13:13

и аз казвам,че тичането му е майката

**kuklichka_bg** · 06-08-2009, 13:26

Първоначално написано от KillerAna

Най-голям ефект има от секса и гладуването

Дано само това на аватара да не си ти,че си е

**Pepincetyy** · 06-08-2009, 15:53

Първоначално написано от KillerAna

Най-голям ефект има от секса и гладуването

охх умната

И както казаха преди мен тичане,коремни преси,изкачване на стълби и също въртене на обръч,скачане на въже.

**pinki** · 06-08-2009, 16:05

Аз ще споделя с вас упражненията, които съм си набелязала и съм правила, и има ефект (особено от йогата):
http://vbox7.com/play:320a4ebc
http://vbox7.com/play:eebc4f9b
http://vbox7.com/play:7dd1e515

**clever** · 06-08-2009, 16:44

Първоначално написано от kuklichka_bg

Първоначално написано от KillerAna

Най-голям ефект има от секса и гладуването

Дано само това на аватара да не си ти,че си е

може да не е тя на аватара;ама момичето сиг. изглежда по подобен начин............

Тема: Упражнения

Контрол над темата

Търси тема

Изглед

Упражнения

Правила за публикуване