Упр за разширение

[cookieh0lic]

Кажете някакви упражнения за разширение в рамената малко, било то във фитнес, в домашни условия или ако има някое на лост или на успоредка.. кажете плс

[Sporstman]

най-добре играй баскетбол или набирания на лост пред гърдите

[Myrth]

Като спорт плуване и на второ място волей. Ако си малък, може да има ефект.
Като упражнения - набирания, странично вдигане за рамо...това визуално най-много разширява, но само по себе си е крайно недостатъчно

[cookieh0lic]

мерси мн, иначе на скоро почнах да плувам, обаче не съм мн малък дано да има ефект ама доста време трябва сигурно ..

[dshiznit]

Най общо прави опражнения за рамото и тфа е. Щом не сди малък от плуването няма да стане кой знае кво.

[MP]

Има много,много упражнения за рамо,но това за фитнеса.Плуването също натоварва наистина хубаво рамото.

[ZipFail]

Разширяване на гръдния кош като цяло или просто уголемяване на ременете ?

[Serseri91]

На мен набирания зад врата ми действат на раменете.. и каквито упражнения да правиш, не забравяй здравословната храна / не казвам силната /