Плочки за момиче ?!

[qnmcionbg]

Разлика никаква. Мацката долу (бившата спайска ако не се лъжа) като си стегне корема пак ще стане на 3 реда плочки

[qnmcionbg]

Имах предвид като застане със спуснати ръце и си стегне корема (на момента, не по принцип). Нещо такова:

И на това ако не му викаш плочки...

То това май серийно. Герито Халиуел и тя по едно време бая се беше стегнала

-->

[voLtage]

Мацка, може смешно да ти се струва, ама.. вържи си една найлонова чантичка на корема, прави всичко яко как си го правиш без да я сваляш, ще видиш, че резултатът ще е изумителен. Найлонът спарва и повече гори мазнини заедно с тренировката, резултатите при мене бяха видни още на 1-вата седмица ;р

ТИ СИ БИЛ УНИКАЛНО ГЛУПАВ, БЕ!

Нали ще си прецака бъбреците така... Ефекта е точно до следващия литър вода. Като не знаете - не давайте грешни съвети на другите ...

[ke4o]

не съмна това мнение... за 30 минути дневно 3 пъти в седмицата, бъбреците няма да ги прецакаш (аз лично слагах готварско фолио + някакав шал)
топиш мазнините и подкожната вода (което дава резултат)
прави коремни преси по следния начин (това е мое мнение и начин на трениране)
ден1 горна част
ден2 долна + коси
ден3 почивка
и после повтаряш
опитваш се да правиш правилно изпълнение на упражнението за да постигнеш максимално натоварване , не се жали... прави до отказ
ти определи как и кога ще тичаш...диетата също е много важно , особено за да покажеш долните коремни мусколи
ако имаш въпроси драсни един ЛС