Бягане

**NnIkITYy** · 07-03-2009, 17:29

ами на мен ми се случва така, когато спирам рязко когато сираш постепенно няма да те боли

**l0wrider** · 07-03-2009, 21:04

Тичайте по-често и пробвайте различни видове дишане и изберете този при които наи ви боли далакът ама да не си помислите че при първите 3-5 бягания далакът ви боли поради неправилното дишане - от голямото натоварване е

**moneycomeme** · 07-04-2009, 17:52

Споко до 10-тина тичания без да хленчиш ще се оправиш.

**ZipFail** · 07-04-2009, 18:07

Първоначално написано от moneycomeme

Споко до 10-тина тичания без да хленчиш ще се оправиш.

Без правилно дишане цял живот може да те боли..

**moneycomeme** · 07-04-2009, 18:13

Така е ,,Без правилно дишане цял живот може да те боли..,,!Но автора сам ще си усети кое-как след още опити

.Само да не се плаши в началото боли тва и онова-особено ако претренираш или си се хранил непосредствено преди тренировка.Иначе трябва да се съчетае честотата на бягане с дишането-но няма да обяснявам точно как-то се усеща!

**Scarecrow** · 07-04-2009, 20:51

Баси. Всички изписахте все различни мнения.И аз вече не знам как да дишам ебати...

**terawatt** · 07-06-2009, 10:41

Първоначално написано от Scarecrow

Баси. Всички изписахте все различни мнения.И аз вече не знам как да дишам ебати...

Ти тичай, пък дишането ще си го усетиш.

**tennistar** · 07-07-2009, 13:40

ее един вика през носа и през устата,друг само през устата,друг само през носа,ае разберете се.Аз лично вдишвам през носа и издишвам през устата,също ми се появява болка,обаче при десния бял дроб,което е резултат на супер тежка пневмония преди 7 години.

**ZipFail** · 07-07-2009, 18:11

Всеки си има свое темпо и свой начин...важното е да дишаш постоянно и да дишаш дълбоко, другото се усеща..

**Dundy** · 07-07-2009, 18:40

аз като тичам по дълго време дишам през носЪ само и така най-малко се изморявам.Но гледам ,че на някои им е по-добре иначе.Нз

**barbie1** · 07-09-2009, 21:31

ми .. аз тренирам лека атлетика и понякога трениорката доста ми се кара, когато не дишам както трябва .. значи .. когато почне да те боли дишаш колкото можеш с отворена уста .. помага

**l0wrider** · 07-11-2009, 12:25

Ето това ще ви помогне ! ;] http://www.mma-bulgaria.com/resource...BB%D0%BD%D0%B8

**LiSicHkAa** · 07-11-2009, 13:45

Първоначално написано от MP

Вдишвам и издишвам само през носа,през равни интервали от време.Трябва да се вдишва достатъчно въздух,като количеството вдишван въздух се увеличава с времето,но устата не си я отварям,иначе пак става трудно.

+1

**Ca7aHa7a** · 07-19-2009, 11:57

Първоначално написано от smeshnik

далака е
причината - не дишаш правилно докато тичаш

Съгласен съм с теб

но не е нормално още на 50-те метра да те заболи ..

**SaRcHeTo** · 07-23-2009, 09:46

то и дишането е важно ама тряя и да се тича равномерно ! :P

**sladi4ka_qni4ka** · 07-23-2009, 12:15

на мен започва да ме боли ниско долу корема чак като избягам около 3-4 км..

**kamucheto0** · 07-25-2009, 16:24

Еми аз попринцип тренирам лека атлетика и ако съм яла преди тренировки там ме боли..иначе не.. аа и когато права обиколки след тренировката за да разпусна мускулите пак ме боли там,това е защото съм преуморена.. не знам мисля, че нищо ти няма..спокойно..яж 1 или 2 часа преди да почнеш да тичаш

**term0t0** · 07-30-2009, 13:57

на тренирвоки бягахме 3х10 минути някъде към 4.5 км ги изкрахме,дишаш през носа издишваш от устата

**niku** · 07-30-2009, 17:57

Няма връзка с дишането

Аз си бягам 15 км по пясък всеки ден от 2 години насам и нямам проблеми.Твоят е, че не спазваш темпо.. като тръгнеш бягай си в една скорост продължително време без да увеличаваш и без да намаляш (или го прави постепенно) и няма да те боли...

**dan40123** · 07-31-2009, 19:44

я пак тва за 15км на пясък секи ден
земи стани шампион тва ако е сериозно дето си писал/а

**l0wrider** · 08-08-2009, 12:30

Първоначално написано от niku

Няма връзка с дишането

Аз си бягам 15 км по пясък всеки ден от 2 години насам и нямам проблеми.Твоят е, че не спазваш темпо.. като тръгнеш бягай си в една скорост продължително време без да увеличаваш и без да намаляш (или го прави постепенно) и няма да те боли...

Хмммм 15км :X ти не се изфъргаш много .....

!!!въпросният далак всъщност представлява слезката(или на лат.lien) и се намира отлявов гръдния кош под диафрагмата.той представлява едно депо за кръв и може да има вместимост около 0,5л. при физически натоварвания тази кръв се пуска в кръвообръщението.

Болките могат да се получат при притискане от диафрагмата или от стомаха(ако тренираш със пълен стомах). Друга причина може да е нетренираност или не подготвен организъм. Друго , което е важно е правилното дишане , защото снабдява кръвта равномерно с кислород което не натоварва сърцето и следователно далака като част от кръвоносната с-ма.!!! Като те заболи просто го притисни болката ще се махне след минута или две ! :]

**musicFEN** · 08-10-2009, 18:34

или просто не си свикнал да тичаш

**tennistar** · 08-13-2009, 10:47

Първоначално написано от niku

Няма връзка с дишането

Аз си бягам 15 км по пясък всеки ден от 2 години насам и нямам проблеми.Твоят е, че не спазваш темпо.. като тръгнеш бягай си в една скорост продължително време без да увеличаваш и без да намаляш (или го прави постепенно) и няма да те боли...

хаха абе човек не сме вчерашни за да ни разправяш как бягаш 15км

и то по пясък...от Бургас до Варна ли бягаш или обратно?
Аз не съм някво про и 3км бягам когато съм в някаква супер добра форма.

**zero** · 08-13-2009, 11:04

Бягам всяка сутрин !
Знам за какво става въпрос

Незнам дали е от далака като се наядеш ти се надувал
корема или такива простотии понеже аз кат стана не ям нищо
и не пия ... а и неми се яде и пие

От неправилно дишане е !
Трябва да дишаш хармонично в ритъм
спокойно без да взимаш много дълбоко въздух
и без да взимаш малко количество въздух !
Всичко трябва да бъде синхронизирано

И ако бягаш с някой не говори просто се средоточи
върху това, което правиш и се стреми да дишаш правилно

След време ще свикнеш... верно в началоото е малко трудно, но
като свикнеш веднъж ще си патрон

Аз преди на 1-вия километър даже нямаше и километър езика
ми излизаше

и спирахме за почивка

Ама кат си починеш и почнеш пак да бягаш става по-зле :/

**barbie1** · 08-16-2009, 15:56

Първоначално написано от dan40123

я пак тва за 15км на пясък секи ден
земи стани шампион тва ако е сериозно дето си писал/а

Тема: Бягане

Контрол над темата

Търси тема

Изглед

Правила за публикуване