8 кг за 1 месец

**hisy** · 06-18-2009, 07:54

Здравейте..Аз съм висока 1.60 и съм 56 кг.. искам да ви попитам как мога да сваля 8 кг за 1 месец... спорт.. диета. упражнения ??? Аз от няколко седмици правя коремни преси..но мисля че те не са ми достатъчни

**Nadelina** · 06-18-2009, 08:15

А ти въобще защо искаш да сваляш чак 8 кг.? На мен ми изглеждат нормални килограмите ти. А друг съвет за диети и упражнения можеш да намериш в търсачката, има много теми за това.

**hisy** · 06-18-2009, 08:33

Първоначално написано от Nadelina

А ти въобще защо искаш да сваляш чак 8 кг.? На мен ми изглеждат нормални килограмите ти. А друг съвет за диети и упражнения можеш да намериш в търсачката, има много теми за това.

Ми.. така като се гледам. мисля че имам нужда да сваля няколко кг.. със сигурност ако бъда 48 кг ще изглеждам по-добре

**mynichka** · 06-18-2009, 08:36

90дневната

**sweatkiss** · 06-18-2009, 08:38

Аз мисля ,че наистина има нужда да свали няколко кг защото аз съм 1,62 (почти колкото нея) и съм 46-47кг (смея да кажа перфектните килограми)...Намали сладкото ,тестеното ,не яж тлъсти меса и пържено...Пожече плодове и зелечуци...Скачане на въже,тичане,фитнес,коремни преси и мноооггооо разходки...

**hisy** · 06-18-2009, 08:42

Първоначално написано от sweatkiss

Аз мисля ,че наистина има нужда да свали няколко кг защото аз съм 1,62 (почти колкото нея) и съм 46-47кг (смея да кажа перфектните килограми)...Намали сладкото ,тестеното ,не яж тлъсти меса и пържено...Пожече плодове и зелечуци...Скачане на въже,тичане,фитнес,коремни преси и мноооггооо разходки...

Благодаря много за съвета

**dezito1** · 06-18-2009, 08:48

Да ти кажа,много е относително,защото аз съм 160см 55 кг ии г/д изглеждам добре ( пак съм си закръглена,но не се оплаквам,че не ме харесват),затова гледай да не правиш големи диети,че ще ти спре цикъла,косата ти ще опада,ноктите ти ще почнат да се огъват и тогава идва мъката..

**hisy** · 06-18-2009, 09:03

Първоначално написано от dezito1

Да ти кажа,много е относително,защото аз съм 160см 55 кг ии г/д изглеждам добре ( пак съм си закръглена,но не се оплаквам,че не ме харесват),затова гледай да не правиш големи диети,че ще ти спре цикъла,косата ти ще опада,ноктите ти ще почнат да се огъват и тогава идва мъката..

И аз изглеждам добре... но просто имам малко мазнинки по бедрата и корема.. и точно тях искам да махна... а в лицето иначе съм добре... а пък за диети не искам и да си помислям. защото винаги когато правя диети ми се получа йо-йо ефектът .... а и не мисля да гладувам.. просто ще престана да ям тестени неща...

**BoCupycake** · 06-18-2009, 09:11

И според мен с ръст 1.60 не ти трябва да сваляш 8 килограма...на какво ще приличаш,за бога...?!

По-добре сега лятото хапвай по-малко.И без това в тези горещини повечето хора нямат апетит.Салатки без хляб,намали сладкото,пии повече и вода и спортувай усилено.

**term0t0** · 06-18-2009, 09:17

3 хранения на ден..без никви ядената между тях..хляб-най-много типов и без сладки и газирани,а и сладоледите

PS:Яко спорт

**terawatt** · 06-18-2009, 09:35

Йо-йо ефекта се получава от неправилно захранване и липса на достатъчно движение... Трябва да си коригираш хранителното меню на базата на твойте вкусове и да спазваш правила на хранене, тъй като не само храните, а и начина ти на хранене оказва влияние.

**gazarka** · 06-18-2009, 18:18

nameri to4kovata dieta v internet perfektna e

**slim__shadygirl** · 06-18-2009, 18:30

Яж по-малко,но по-често.Много вода и спорт

**Pepincetyy** · 06-18-2009, 18:40

Първоначално написано от slim__shadygirl

Яж по-малко,но по-често.Много вода и спорт

Тема: 8 кг за 1 месец

Контрол над темата

Търси тема

Изглед

8 кг за 1 месец

Правила за публикуване