Така...време и едно момиче да се си каже мнението.
За една година несериозно трениране и пиене на протеини от време на време нищо не става.Моя съвет е да наблегнеш на правилното хранене най-вече.Яж месо(пилешко бонфиле,телешко),яйца,пий мляко и наблягай на пълнозърнестите храни.Друго,което мога да те посъветвам е освен зобенето във фитнес-а да пробваш и бягане,би ти помогнало за твоята така желана "маса".
А алкохола е забранен,той разгражда мускулите защото е беден на протеини и тялото се нуждае от висококачествен протеин,който си набавя от мускулната маса.