скачане на въже...?

[FeelMe]

Здравейте! От 4-5 дни нещо съм се амбицирала да свалям излишните килограми , все пак е почти лято и трябва да се постегна малко...

Четох някои работи в интернет за скачането на въже , но искам и да чуя мнението на хора ,които са го пробвали и да кажат какви резултати са постигнали....

от 4-5 дни насам всеки ден скачам на въже по следната програма :
5 x 5
5 x 10
5 x 20
5 x 30

4 x 5
4 x 10
4 x 20
4 x 30
.
.
.
и така нататък ,докато не стигна по 1 серия от всяка бройка.Между отделните бройки правя почивка по 10 секунди , а между серийте по 1 минута.Накрая правя 2x50

И така....мислите ли ,че скачането на въже дава резултат и какъв е бил той при вас...
Благодаря на всички ,които са си направили труда да прочетат темата и да дадат своето мнение!

[voLtage]

аз си купих въженце преди 1-2 дни и си правя по 4,5 x 150

[hamilcar]

Скачайте 1 минута и една почивайте като за начало. Така 3 серии. След известно време като започнете да не се оплитате често 2 минути и 1 почивка. Лека по лека ще започнете сами да увеличавате времето за скачане.

[FeelMe]

Е аз не мога по 150 наведнъж , явно защото не съм скачала от години и сега ми трябва малко тренинг .Накрая след серията 2x50 започвам да скачам докато мога и вчера и днес скочих около 85 пъти , но засега това ми е максимума,без да започна да се оплитам.Имам намерение след като посвикна (и като ми мине мускаулната треска - имам на прасците) да започна вече да измервам във минути , а не в подскоци.voLtage като започнеш да виждаш резултатио пиши какви са...

[GVG2BG4eva]

parvo pozdravleniq 4e si se orientirala kam tozi bezkraino zabaven sport vtoro kakto se vika ne e vajno koli4estvoto a ka4estvoto! smisal moje da pravi6 300 podskoka na samo na edno mqsto (koeto az pravq) ili da opita6 100 podskoka nazad-napred koeto e dale4 po-efektivno i izob6to izmislqi si vsqkakvi po-raznoobrazni dvijeniq. opredeleno 6te ima6 myskylna treska na prascite no garantiram ti - zaslyjava si rezyltatat !!! drygoto koeto az pravq no to trydno se ysvoqva i specialno ritama e 1 podskok na 2 prevartaniq koeto ozna4ava 4e i racete ti 6te zaqknat ot extrata sila koqto zavarta vajeto po-barzo. ako ne6to drygo te interesyva pi6i ai kasmet i bqgai da ska4a6

[Hysteric_Bitch]

С по-голям отскок и завърташ бързо ръцете два пъти.

Аз скачам по 5 мин или броя и правя 400-500 наведнъж, но само когато се сетя може би 2 пъти на седмица така че за резултат не мога да кажа.

[dshiznit]

Ве зимаш въженцето и 10 минути си скачаш. На следващата сидмица по 15, после по 20 кат станеш машина си прай 3пъти в седмицата 2 по 20 минутки и си супер.

[Cherryy]

аз скачах по 30 мин на ден 2х15 или 3х10 но спрях, защото прасеца ми започна да расте

[Jumbie483]

Аз преди скачах всеки ден по 10-15 минути максимум и за една седмица имаше резултати.
Сега съм спряла, защото съм малко болна..
После пак ще почвам сигурно.

[Margoto0]

Супер е скачането,особено ако не ти се бяга .Определено има ефект,но трябва да се схване техниката и малко,по малко ще станеш издръжлив.Аз лично си скачам от време на време,но когато се зарибих по 1 час (на почивки ) си скачах,пусках си музика.Но по принцип мазнините се топят след 20-тата минута,след 40-тата се топи вече и мускул.Но няма да стане само със кардио,трябва и хранителен режим

[Cherryy]

Супер е скачането,особено ако не ти се бяга .Определено има ефект,но трябва да се схване техниката и малко,по малко ще станеш издръжлив.Аз лично си скачам от време на време,но когато се зарибих по 1 час (на почивки ) си скачах,пусках си музика.Но по принцип мазнините се топят след 20-тата минута,след 40-тата се топи вече и мускул.Но няма да стане само със кардио,трябва и хранителен режим

съгласа съм,че има ефект и то доста голям(поне при мен) но не забелязваш ли промяна в прасеца след като скачаш, в смисъл да се уголемява мускула

[Margoto0]

Аз по принцип си имам развит прасец,усещам че се стяга особено след скачане ме държи 1-2 дена.Но скачането натоварва доста прасците.Ако искаш да свалиш мускулна маса (трудна задача) трябва да "претренираш" с кардио,не знам точно след коя минута се изгаряше и мускул,абе около 40-тата,отделя се кортизол и топиш и мускула.
А иначе пробвай да скачаш по- малко,смисъл не всеки ден

[Genetix]

Абе много се топят циците от скачане да знаеш :d

[Margoto0]

Абе много се топят циците от скачане да знаеш :d

[term0t0]

Абе тва ми изглежда трудно да скачам околко въже или то окло мене..я дайте съвети как да схвана техниката

[ZipFail]

Скача се основно с колената и прасеца, скачай ниско и леко, без излишни движения и поддържай синхрона

[terawatt]

Скача се основно с колената и прасеца, скачай ниско и леко, без излишни движения и поддържай синхрона

Колена??? Не ти схванах мисълта.

[ZipFail]

Пружиниране

[terawatt]

Пружиниране в коленете?

[ZipFail]

Аха

[terawatt]

По-добре не пиши глупости

[ZipFail]

http://www.youtube.com/watch?v=k9DPme8v6kc&feature=fvw
^^

[terawatt]

И ??? Човекът за "пружиниране в коленете" ли говори?

[ZipFail]

Както виждаш при скачането се изтласква с прасците а при приземяването коленете се свиват леко за да поемат тежестта

[terawatt]

Както виждаш при скачането се изтласква с прасците а при приземяването коленете се свиват леко за да поемат тежестта

Изтпласкването става от прасци, бедра, задник... При приземяването пак ти участват бедрените, тибиалните, коремните мускули и задника. Не коленете ти поемат тежестта, а мускулатурата играе тази роля. Там е идеята на свиването на колената, мускулите да успеят да оберат натоварването и да ти предпазят ставата.

Понеже явно се образоваш от youtube, виж какво ми излиза при търсене: http://www.youtube.com/watch?v=ioA1wfq7vcg