Ами аз съм на 14,висока съм 1.61 и тежа 53кг. Как мога да стегна и да сваля от краката и дупето си? Искам да сваля 8кг кажете някакви опражнениа или диети и колко време трябва да ги испълнявам за да има ефект . Колкото по бързо толкова по добре Благодаря ви предварително

Преместена от Punisherrr