амии щом каваш че няма мазнини а по килограмите определено не виждам мазнини .. значи е хубаво да си разтягаш талията, което става с упражнения от типа на наклони настрани за да усетиш как се опъва всичко отсрани не знам дали добре обяснявам ъъ друго може да си въртиш на двете страни частта на тялото т кръста нагоре а краката и дупето да са статични .. и такам .. ако искаш да се контролираш в поемането на храна .. ъ скачане на въже за стягане или нещо такова .. но това с разтягането задължително!